Ini yang Bikin Kamu Susah Tidur Berdasarkan MBTI dan Solusinya
Sabtu, 02 April 2022 - 18:30 WIB
Kamu menyukaicara tidur yang realistis dan masuk akal, maka kamu bisa mencoba beberapa tips ini. Pertama, jangan minum alkohol di malam hari.
Alkohol dapat meningkatkan kemungkinan kamu mengalami gangguan tidur. Kurangi paparan bluelight dari ponsel dan komputer di malam hari. Ini mengganggu kadar melatonin dan dapat membuatmu sulit tertidur.
13. ESFJ
Foto: Pixabay
Kamu tidak bisa tidur karena khawatir dengan temanmu yang sedang mengalami masa sulit. Kamu ingin membuatkan mereka kue cokelat, tapi ingat ,mereka sedang diet.
Kamu pun ingin membuatkan mereka makanan sehat dan begadang untuk membuatnya. Kamu lalu mengirimkannya ke rumah temanmu dan senang karena mereka tersentuh dengan kerja kerasmu.
Bagi kamu, bersantai sebelum tidur sering kali berarti masuk ke tempat yang nyaman dan sejahtera secara fisik.Kala malam hari, luangkanlah waktu untuk menenangkan pernapasan, fokus, dan lakukan sesuatu yang memberi kamu perasaan relaksasi dan kelegaan sensorik.
Ini bisa berupa menyalakan lilin beraroma saat membaca buku, dipijat, berendam di bak mandi, meregangkan tubuh dengan lembut sambil mendengarkan musik lembut, atau bernapas dalam-dalam sambil membayangkan tempat yang kamu sukai. Turunkan suhu, buatlah kepompong dengan selimutmu, dan istirahatlah.
14. ESTJ
Foto: Pixabay
Kamu tidak bisa tidur karena dapurmu berantakan. Kamu tidak bisa tidak merapikannya. Namun saat kamu merapikannya kamu justru menyadari pisau favoritmu hilang dan kamu menghabiskan malammu untuk membongkar dapur.
Kamu suka tetap aktif dan produktif. Mungkin sulit bagimu untuk tidur ketika memiliki banyak tugas yang menumpuk. Siapkan notepad dan tuliskan daftar tugas sekitar 30 menit sebelum tidur.
Kemudian tenangkan pikiran dari semua tugas dan biarkan dirimu secara bertahap merilekskan tubuh,. Jangan nyalakan TV, telepon, atau komputer. Jika butuh hiburan, membaca buku, berbicara dengan teman atau pasangan. atau mendengarkan audiobook sambil merilekskan tubuh dari ujung kaki hingga kepala.
Baca Juga: 9 Drama Korea Populer atau Rating Tinggi yang Banyak Hater-nya
15. ISFJ
Foto: Pixabay
Kamu tiba-tiba saja mengingat momen memalukan yang terjadi saat SMA dan bertekad tidak akan melakukannya lagi. Kamu pun mulai membuat daftar aturan sosial yang tidak boleh kamu langgar.
Alkohol dapat meningkatkan kemungkinan kamu mengalami gangguan tidur. Kurangi paparan bluelight dari ponsel dan komputer di malam hari. Ini mengganggu kadar melatonin dan dapat membuatmu sulit tertidur.
13. ESFJ
Foto: Pixabay
Kamu tidak bisa tidur karena khawatir dengan temanmu yang sedang mengalami masa sulit. Kamu ingin membuatkan mereka kue cokelat, tapi ingat ,mereka sedang diet.
Kamu pun ingin membuatkan mereka makanan sehat dan begadang untuk membuatnya. Kamu lalu mengirimkannya ke rumah temanmu dan senang karena mereka tersentuh dengan kerja kerasmu.
Bagi kamu, bersantai sebelum tidur sering kali berarti masuk ke tempat yang nyaman dan sejahtera secara fisik.Kala malam hari, luangkanlah waktu untuk menenangkan pernapasan, fokus, dan lakukan sesuatu yang memberi kamu perasaan relaksasi dan kelegaan sensorik.
Ini bisa berupa menyalakan lilin beraroma saat membaca buku, dipijat, berendam di bak mandi, meregangkan tubuh dengan lembut sambil mendengarkan musik lembut, atau bernapas dalam-dalam sambil membayangkan tempat yang kamu sukai. Turunkan suhu, buatlah kepompong dengan selimutmu, dan istirahatlah.
14. ESTJ
Foto: Pixabay
Kamu tidak bisa tidur karena dapurmu berantakan. Kamu tidak bisa tidak merapikannya. Namun saat kamu merapikannya kamu justru menyadari pisau favoritmu hilang dan kamu menghabiskan malammu untuk membongkar dapur.
Kamu suka tetap aktif dan produktif. Mungkin sulit bagimu untuk tidur ketika memiliki banyak tugas yang menumpuk. Siapkan notepad dan tuliskan daftar tugas sekitar 30 menit sebelum tidur.
Kemudian tenangkan pikiran dari semua tugas dan biarkan dirimu secara bertahap merilekskan tubuh,. Jangan nyalakan TV, telepon, atau komputer. Jika butuh hiburan, membaca buku, berbicara dengan teman atau pasangan. atau mendengarkan audiobook sambil merilekskan tubuh dari ujung kaki hingga kepala.
Baca Juga: 9 Drama Korea Populer atau Rating Tinggi yang Banyak Hater-nya
15. ISFJ
Foto: Pixabay
Kamu tiba-tiba saja mengingat momen memalukan yang terjadi saat SMA dan bertekad tidak akan melakukannya lagi. Kamu pun mulai membuat daftar aturan sosial yang tidak boleh kamu langgar.
Lihat Juga :
tulis komentar anda