Sering Khawatir? Ini 4 Langkah Praktis untuk Mengatasinya

3. BUAT DIRIMU BOSAN DENGAN RASA KHAWATIR

Foto: Freepik

Kalau kamu bosan merasakan khawatir terus, maka cobalah membuatnya benar-benar membosankan. Caranya adalah dengan mengulang-ulang pikiran negatif itu sampai kamu sendiri bosan mendengarnya.

Carilah waktu yang tepat untuk berpikir negatif, lalu fokus pada hal tersebut. Lalu lihatlah betapa pikiran tersebut terasa membosankan dan menyebalkan, dan tentu saja harus disingkirkan.

Baca Juga: 9 Drama Sageuk Komedi Romantis, Bisa Jadi Obat Antistres!

4. CARI WAKTU UNTUK MEMIKIRKAN RASA KHAWATIR

Foto: Freepik

Kalau kamu punya banyak rasa khawatir, cari waktu 30-60 menit untuk memikirkan seluruh rasa tersebut, dan memilah manakah yang merupakan rasa khawatir produktif dan mana yang tidak, lantas ikuti langkah-langkah yang sudah disebutkan di atas.

Mengatasi rasa khawatir memang membutuhkan waktu dan solusinya tidak bisa disulap. Yang perlu kamu lakukan adalah berlatih terus mengatasi rasa itu supaya tidak membuatmu stres berlebihan.