Tips Kendalikan Anxiety saat Bersosialisasi setelah Pandemi Berakhir

Foto: Getty Images

Kamu bisa memulai interaksi sosial secara daring, yaitu melalui jaringan telepon ataupun video call dengan orang-orang terdekatmu. Hal ini bisa menjadi tahapan kamu untuk kembali merasakan atmosfer kehidupan sosial seperti biasanya.

Dengan melakukan kontak sosial secara daring, kamu bisa mulai berlatih untuk berinteraksi dan memulai pembicaraan ringan dengan orang-orang terdekatmu. Hal ini juga bisa melatih kamu untuk mengurangi kecemasan sosial.

Kamu setidaknya berlatih kembali untuk intens melakukan percakapan sedikit demi sedikit. Sehingga jika nantinya kamu dan orang-orang terdekatmu tersebut akan kembali bertemu, maka tak akan ada perasaaan atau situasi yang canggung.

Dengan membiasakan diri melakukan kontak sosial secara daring, kamu menjadi terbiasa untuk melakukan serangkaian interaksi dan komunikasi. Sehingga perasaan takut atau khawatir pun tak akan timbul saat nantinya bertemu.

4. BICARAKAN RASA CEMASMU KE ORANG LAIN

Foto: Getty Images

Kalau kamu mengalami kecemasan atau ketakutan untuk kembali menjalin hubungan sosial setelah masa pandemi, kamu perlu bicarakan perasaan tersebut ke orang-orang terdekatmu. Mulai dari keluarga ataupun teman terdekat kamu.

Ceritakanlah bentuk-bentuk kecemasan yang kamu takutkan saat kembali lagi menjalin hubungan sosial, dengan orang-orang di sekitarmu. Dengan hal tersebut, maka perasaan takut kamu akan sedikit demi sedikit terlupakan.

Dengan membicarakannya kepada orang terdekat maka perasaan cemas kamu mulai sedikit demi sedikit tercurahkan ataupun hilang. Tak lagi terpendam dan menumpuk di pikiran kamu, perasaan takut tersebut akan sedikit demi sedikit pergi.

Selain itu, dengan membicarakannya kepada orang terdekat, memungkinkan mereka memberikan sedikit usulan ataupun saran agar kamu mampu mengatasi kecemasan tersebut. Pastinya, mereka tak diam saja saat kamu mengalami suatu kesulitan. Nantinya akan ada ide atau penyelesaian untuk rasa takut kamu tersebut.

5. MELATIH CARA MERAWAT DIRI SENDIRI

Foto: Getty Images

Kamu harus memulai memprioritaskan kesehatan fisik dan mental kamu agar bisa mengendalikan diri dari rasa takut serta cemas yang berlebihan. Dimulai dari berolahraga, melakukan refleksi diri, dan menjaga pola pikir kamu, maka hal-hal ini bisa melatih kamu untuk mengurangi kecemasan.

Dengan berolahraga dan menjaga kesehatan fisik, maka tubuh kamu akan merasa siap dan nyaman. Menjaga pola pikir dan melakukan refleksi diri juga bisa membentuk kondisi mental yang sehat. Nah, kalau semua dalam situasi yang baik (fisik dan mental), maka tak ada beban pikiran atau kecemasan yang akan mengganggumu.

Baca Juga: 5 Contoh Teks Terakhir yang Dikirim si Tukang Ghosting

Terutama dalam hal merefleksikan diri dan menjaga pola pikir mental kamu, bisa membuat kamu tak akan lagi dikelabui perasaan takut ataupun cemas. Pikiran-pikiran negatif akan tergantikan oleh pikiran positif yang terbentuk dari refleksi diri serta pola pikir yang terjaga dengan baik.

Vanessa Ashriana
Kontributor GenSINDO
Universitas Indonesia
Instagram: @vanessaashriana