7 Cara Mudah Atasi Serangan Panik, Rekomendasi Para Ahli!

Selasa, 10 November 2020 - 19:00 WIB
loading...
A A A
5. MEMERAS BOLA

7 Cara Mudah Atasi Serangan Panik, Rekomendasi Para Ahli!

Foto: Amazon

Mudah mengalami gejala panik, kamu bisa mengalihkannya dengan menekan atau memeras bola lunak. Seperti yang dikemukakan Prakasah, “menjaga sesuatu di tangan bisa membantu menghubungkanmu dengan saat ini dan bertindak sebagai pereda stres.”

6. TANTANG PIKIRAN NEGATIF

7 Cara Mudah Atasi Serangan Panik, Rekomendasi Para Ahli!

Foto: Unsplash

Memutar pikiran negatif menjadi positif memang bukan hal yang gampang, tapi cobalah untuk melatihnya. ( )

“Orang dengan kepanikan cenderung membuat bencana atau melihat hal terburuk dari berbagai hal. Bawalah beberapa mantra atau ucapan positif untuk membawamu kembali dunia nyata," jelas Masand.

7. BERTANYA KE DIRI SENDIRI, "KENAPA CEMAS?"

7 Cara Mudah Atasi Serangan Panik, Rekomendasi Para Ahli!

Foto: Unsplash

Menanyakan beberapa pertanyaan kepada diri sendiri saat merasa panik atau gugup bisa menghilangkan pikiran negatif. Lain kali kalau merasa cemas, tanyakan pada diri sendiri: Adakah alasan mengapa saya merasa cemas? Apakah saya membesar-besarkan masalahnya?”

Nah, kalau kamu sering mengalami hal ini, cara-cara di atas bisa kamu buktikan keefektifannya.

Vica Nurul Aini
Kontributor GenSINDO
Politeknik Negeri Jakarta
Instagram: @vicaaan
(it)
Halaman :
Dapatkan berita terkini dan kejutan menarik dari SINDOnews.com, Klik Disini untuk mendaftarkan diri anda sekarang juga!
Baca Berita Terkait Lainnya
Copyright ©2024 SINDOnews.com
All Rights Reserved
read/ rendering in 0.2284 seconds (0.1#10.140)