Tips untuk Kamu saat Sedang Malas Melakukan Apa pun
Selasa, 13 Juli 2021 - 21:45 WIB
5. RENCANAKAN SESUATU
Walaupun kamu sedang tidak punya motivasi untuk mengerjakan sesuatu, bukan berarti kamu tidak bisa membuat rencana untuk dilakukan padamasa depan. Penelitian menunjukkan bahwa citra mental atau memvisualisasikan hal-hal yang ingin kamu lakukan meningkatkan motivasi dan kesenangan yang diharapkan. Merencanakan perjalanan atau aktivitas lain bisa memberi kamu sesuatu untuk dinanti-nantikan dan membuat kamu bersemangat lagi.
6. MEMULAI HAL KECIL
Seringkali kita kesulitan saat ingin mulai melakukan sesuatu. Untuk mengatasinya, kamu bisa memulai dengan melakukan hal kecil. Alih-alih kewalahan karena tugas yang menumpuk dan tidak punya kekuatan untuk menyelesaikannya, pilih hal kecil yang bisa kamu lakukan. Misalnyamencuci piring, merapikan tempat tidur, atau melipat tumpukan cucian. Keberhasilan melakukan sesuatu, sekecil apa pun, akan membuat hati gembira.
7. MENULIS DI JURNAL
Meluangkan waktu untuk menulis di jurnal jadi salah satu hal baik untuk merenungkan hal yang kamu rasakan dan mengeksplorasi beberapa alasan mengapa kamu bisa seperti itu. Sering digambarkan sebagai terapi menulis atau menulis ekspresif, pendekatan ini telah ditunjukkan dalam berbagai penelitian untuk membantu menurunkan tekanan darah, meredakan kecemasan, dan mengurangi gejala depresi.
Baca Juga: 8 Film untuk Bangkitkan Energi Positif saat Tahun Baru!
8. TEMUKAN HAL YANG SESUAI DENGANMU
Kalau tips di atas tidak berhasil, mulailah mencari sesuatu yang tepat untuk situasi dan perasaan yang kamu rasakan saat ini. Beberapa hal yang bisa membantu menginspirasi kamu saat malas melakukan apa pun misalnya adalah mendengarkan musik yang menginspirasi, fokus pada pikiran positif, memasak atau memesan makanan favorit, serta meditasi.
Apabila ide-ide tersebut tidak berpengaruh apa pun, sebaiknya kamu konsultasikan ke dokter, bisa jadi kamu membutuhkan penanganan yang lebih serius.
Dwi Oktaviani
Kontributor GenSINDO
Politeknik Negeri Jakarta
Walaupun kamu sedang tidak punya motivasi untuk mengerjakan sesuatu, bukan berarti kamu tidak bisa membuat rencana untuk dilakukan padamasa depan. Penelitian menunjukkan bahwa citra mental atau memvisualisasikan hal-hal yang ingin kamu lakukan meningkatkan motivasi dan kesenangan yang diharapkan. Merencanakan perjalanan atau aktivitas lain bisa memberi kamu sesuatu untuk dinanti-nantikan dan membuat kamu bersemangat lagi.
6. MEMULAI HAL KECIL
Seringkali kita kesulitan saat ingin mulai melakukan sesuatu. Untuk mengatasinya, kamu bisa memulai dengan melakukan hal kecil. Alih-alih kewalahan karena tugas yang menumpuk dan tidak punya kekuatan untuk menyelesaikannya, pilih hal kecil yang bisa kamu lakukan. Misalnyamencuci piring, merapikan tempat tidur, atau melipat tumpukan cucian. Keberhasilan melakukan sesuatu, sekecil apa pun, akan membuat hati gembira.
7. MENULIS DI JURNAL
Meluangkan waktu untuk menulis di jurnal jadi salah satu hal baik untuk merenungkan hal yang kamu rasakan dan mengeksplorasi beberapa alasan mengapa kamu bisa seperti itu. Sering digambarkan sebagai terapi menulis atau menulis ekspresif, pendekatan ini telah ditunjukkan dalam berbagai penelitian untuk membantu menurunkan tekanan darah, meredakan kecemasan, dan mengurangi gejala depresi.
Baca Juga: 8 Film untuk Bangkitkan Energi Positif saat Tahun Baru!
8. TEMUKAN HAL YANG SESUAI DENGANMU
Kalau tips di atas tidak berhasil, mulailah mencari sesuatu yang tepat untuk situasi dan perasaan yang kamu rasakan saat ini. Beberapa hal yang bisa membantu menginspirasi kamu saat malas melakukan apa pun misalnya adalah mendengarkan musik yang menginspirasi, fokus pada pikiran positif, memasak atau memesan makanan favorit, serta meditasi.
Apabila ide-ide tersebut tidak berpengaruh apa pun, sebaiknya kamu konsultasikan ke dokter, bisa jadi kamu membutuhkan penanganan yang lebih serius.
Dwi Oktaviani
Kontributor GenSINDO
Politeknik Negeri Jakarta
(ita)
tulis komentar anda