5 Cara Coping atau Atasi Stres Ini Ternyata Tak Sehat, Jangan Dilakukan!
Selasa, 15 Desember 2020 - 19:31 WIB
3. FATALISME (PEMIKIRAN BAHWA SETIAP MASALAH TERJADI KARENA TAKDIR YANG TAK BISA DIUBAH)
Foto:Glenn Carstens-Peters/Unsplash
Saat ada hal buruk terjadi, otak kita terbiasa menganggap hal itu sebagai hal yang terburuk. Kita jadi selalu memikirkan dampak buruk pada masa depan, berpikir berlebihan sebagai bentuk berjaga-jaga.
Tanpa sadar, kamu jadi merasa kalau setiap kejadian bisa mendatangkan hal negatif atau pasti punya hal buruk yang tak bisa diubah. Kamu jadi susah melihat hal positif dan malas berusaha karena membayangkan hal buruk yang mungkin terjadi. Perilaku ini bisa meningkatkan stres yang kamu rasakan.
Jadi, stop berpikir seperti itu, ya. Sebelum melakukan sesuatu, coba pikirkan kemungkinan-kemungkinan terburuk, tanyakan pada dirimu seberapa besar kemungkinan itu terjadi. Lalu, siapkan rencana matang, kalau bisa beberapa rencana yang fleksibel. Hal ini akan memberimu rasa aman pada masa depan.
4. MENEKAN PERASAAN SENDIRI
Foto:Ben White/Unsplash
Kita seringkali menutupi perasaan karena mengira tak ada orang yang peduli dan menganggap hal ini cuma menghabiskanwaktu. Padahal, menekan emosi itu tak baik. Meski kamu harus mengontrol diri, tapi tak ada salahnya untuk jujur dengan perasaan sendiri dan mengekspresikannya dengan cara yang tepat.
Dengan mengakui perasaan, fisikmu juga akan menjadi sehat. Luangkan waktu sejenak untuk memanjakan dirimu demi meminimalisir stres dan mengurangi emosi negatif. Kamu bisa tidur, menonjok-nonjok bantal, menari, atau olahraga demi meringankan pikiran.
5. TERPAKU PADA MASA LALU
Foto:Smart/Unsplash
Masa lalu memang punya daya tarik tersendiri, terutamasaat ini kita lagi tidak bahagia. Tapi, kamu tak bisa mengulang masa lalu.
Tentu banyak hal yang akan terjadi dan kemungkinan besar tidak sesuai dengan harapanmu. ( )
Tapi, hidup dengan membayangkan masa lalu, bisa mengurangi peluang kebahagiaan dan hal baik yang kamu hadapi saat ini.
Kalau kamu mau mengulang hal baik pada masa lalu, kamu bisa mencari tahu tipsnya, lalu coba terapkan pada masa sekarang.
Sekarang dan masa depan memang tak bisa diprediksi, tapi semua perspektif bergantung pada cara kamu memandang hidup.
Dengan memahami ada masalah-masalah yang mungkin muncul, tapi tetap bersiap menghadapinya dan jujur pada diri sendiri, kamu pasti bisa mengontrol dirimu tanpa harus terbayangi masa lalu.
Foto:Glenn Carstens-Peters/Unsplash
Saat ada hal buruk terjadi, otak kita terbiasa menganggap hal itu sebagai hal yang terburuk. Kita jadi selalu memikirkan dampak buruk pada masa depan, berpikir berlebihan sebagai bentuk berjaga-jaga.
Tanpa sadar, kamu jadi merasa kalau setiap kejadian bisa mendatangkan hal negatif atau pasti punya hal buruk yang tak bisa diubah. Kamu jadi susah melihat hal positif dan malas berusaha karena membayangkan hal buruk yang mungkin terjadi. Perilaku ini bisa meningkatkan stres yang kamu rasakan.
Jadi, stop berpikir seperti itu, ya. Sebelum melakukan sesuatu, coba pikirkan kemungkinan-kemungkinan terburuk, tanyakan pada dirimu seberapa besar kemungkinan itu terjadi. Lalu, siapkan rencana matang, kalau bisa beberapa rencana yang fleksibel. Hal ini akan memberimu rasa aman pada masa depan.
4. MENEKAN PERASAAN SENDIRI
Foto:Ben White/Unsplash
Kita seringkali menutupi perasaan karena mengira tak ada orang yang peduli dan menganggap hal ini cuma menghabiskanwaktu. Padahal, menekan emosi itu tak baik. Meski kamu harus mengontrol diri, tapi tak ada salahnya untuk jujur dengan perasaan sendiri dan mengekspresikannya dengan cara yang tepat.
Dengan mengakui perasaan, fisikmu juga akan menjadi sehat. Luangkan waktu sejenak untuk memanjakan dirimu demi meminimalisir stres dan mengurangi emosi negatif. Kamu bisa tidur, menonjok-nonjok bantal, menari, atau olahraga demi meringankan pikiran.
5. TERPAKU PADA MASA LALU
Foto:Smart/Unsplash
Masa lalu memang punya daya tarik tersendiri, terutamasaat ini kita lagi tidak bahagia. Tapi, kamu tak bisa mengulang masa lalu.
Tentu banyak hal yang akan terjadi dan kemungkinan besar tidak sesuai dengan harapanmu. ( )
Tapi, hidup dengan membayangkan masa lalu, bisa mengurangi peluang kebahagiaan dan hal baik yang kamu hadapi saat ini.
Kalau kamu mau mengulang hal baik pada masa lalu, kamu bisa mencari tahu tipsnya, lalu coba terapkan pada masa sekarang.
Sekarang dan masa depan memang tak bisa diprediksi, tapi semua perspektif bergantung pada cara kamu memandang hidup.
Dengan memahami ada masalah-masalah yang mungkin muncul, tapi tetap bersiap menghadapinya dan jujur pada diri sendiri, kamu pasti bisa mengontrol dirimu tanpa harus terbayangi masa lalu.
tulis komentar anda