7 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Bikin Kamu Rentan Kena Depresi
loading...
Kurang olahraga dan terlalu sering menyendiri bisa bikin kamu lama-lama rentan mengalami depresi. Foto/Shutterstock
A
A
A
JAKARTA - Depresi bisa dimulai dengan hal-hal buruk yang kamu lakukan secara rutin hingga jadi kebiasaan. Apa aja kira-kira?
Kamu sebenarnya gak terlalu sibuk, tapi sering pusing, lelah, atau kepikiran banyak hal negatif? Bisa jadi kamu mengalami gejala depresi.
Ternyata, hal-hal sepele yang bisa jadi sering kita lakukan ini bisa jadi faktor pemicu depresi. Berikut daftarnya, mengutip dari Reader's Digest.
1. GAK MENJAGA DIRI
![7 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Bikin Kamu Rentan Kena Depresi]()
Foto: Unsplash
Gak berolahraga, pola makan yang buruk, terlalu banyak rebahan seharian, dan hal-hal lainnya yang bikin kamu cuek dengan badan dan kesehatan kamu bikin perasaan lama-lama akan terasa gak baik.
Kebiasaan ini bisa melemahkan energi dan mematikan pikiran. Selain itu juga bisa merusak suasana hati kamu. Jadi hindari kebiasaan tersebut dan lebih perhatian pada tubuhmu ya. ( )
2. SERING MENGONSUMSI MAKANAN CEPAT SAJI
![7 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Bikin Kamu Rentan Kena Depresi]()
Foto: Unsplash
Siapa, sih, yang gak suka junk food? Banyak camilan 'jahat' yang enak dimakan sambil menonton film. Namun, tahukah kamubahwajunk food atau biasa disebut makanan cepat saji bisa membuat perasaan menjadi sedih?
Sebuah analisis dari penelitian tentang diet dan depresi pada tahun 2013 oleh The American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa semakin sehat pola makan, semakin rendah pula risiko untuk kena depresi.
Penelitian sebelumnya juga menunjukkan bahwa semakin kamu sering mengonsumsi makanan olahan, maka risiko depresi pun lebih tinggi.
3. TERLALU SERING MENYENDIRI
![7 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Bikin Kamu Rentan Kena Depresi]()
Foto: Unsplash
Menghabiskan waktu sendiri atau me time emang sangat diperlukan untuk kesehatan mentalmu. Akan tetapi, terlalu sering dalam kondisi ini justru gak baik.
Psikolog klinis Susan Heitler yang juga penulis "Prescdiptions Without Pills" menekankan pentingnya membangun persahabatan yang kuat dan hubungan dengan orang lain.
“Kami bisa memberi atau menerima senyuman dan tawa,” ungkapnya. “Setiap kali kita terhubung dengan orang lain, itu adalah kesempatan untuk pertukaran emosi yang positif.” Penelitian menunjukan bahwa pertemanan sangat sehat untukmu.
4. SERING MELAKUKAN BANYAK HAL SECARA BERSAMAAN
![7 Kebiasaan Sehari-hari yang Bisa Bikin Kamu Rentan Kena Depresi]()
Foto: Unsplash
Ponsel, laptop, dan televisi semuanya menyita perhatianmu. Beberapa orang bahkan mengonsumsi semua ini dalam satu kesempatan.
Kamu sebenarnya gak terlalu sibuk, tapi sering pusing, lelah, atau kepikiran banyak hal negatif? Bisa jadi kamu mengalami gejala depresi.
Ternyata, hal-hal sepele yang bisa jadi sering kita lakukan ini bisa jadi faktor pemicu depresi. Berikut daftarnya, mengutip dari Reader's Digest.
1. GAK MENJAGA DIRI
Foto: Unsplash
Gak berolahraga, pola makan yang buruk, terlalu banyak rebahan seharian, dan hal-hal lainnya yang bikin kamu cuek dengan badan dan kesehatan kamu bikin perasaan lama-lama akan terasa gak baik.
Kebiasaan ini bisa melemahkan energi dan mematikan pikiran. Selain itu juga bisa merusak suasana hati kamu. Jadi hindari kebiasaan tersebut dan lebih perhatian pada tubuhmu ya. ( )
2. SERING MENGONSUMSI MAKANAN CEPAT SAJI
Foto: Unsplash
Siapa, sih, yang gak suka junk food? Banyak camilan 'jahat' yang enak dimakan sambil menonton film. Namun, tahukah kamubahwajunk food atau biasa disebut makanan cepat saji bisa membuat perasaan menjadi sedih?
Sebuah analisis dari penelitian tentang diet dan depresi pada tahun 2013 oleh The American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa semakin sehat pola makan, semakin rendah pula risiko untuk kena depresi.
Penelitian sebelumnya juga menunjukkan bahwa semakin kamu sering mengonsumsi makanan olahan, maka risiko depresi pun lebih tinggi.
3. TERLALU SERING MENYENDIRI
Foto: Unsplash
Menghabiskan waktu sendiri atau me time emang sangat diperlukan untuk kesehatan mentalmu. Akan tetapi, terlalu sering dalam kondisi ini justru gak baik.
Psikolog klinis Susan Heitler yang juga penulis "Prescdiptions Without Pills" menekankan pentingnya membangun persahabatan yang kuat dan hubungan dengan orang lain.
“Kami bisa memberi atau menerima senyuman dan tawa,” ungkapnya. “Setiap kali kita terhubung dengan orang lain, itu adalah kesempatan untuk pertukaran emosi yang positif.” Penelitian menunjukan bahwa pertemanan sangat sehat untukmu.
4. SERING MELAKUKAN BANYAK HAL SECARA BERSAMAAN
Foto: Unsplash
Ponsel, laptop, dan televisi semuanya menyita perhatianmu. Beberapa orang bahkan mengonsumsi semua ini dalam satu kesempatan.
Explore More