Kamu Malah Suka Sakit setelah Olahraga? Ini 5 Penyebabnya

Baca Juga: 5 Rekomendasi Olahraga yang Baik untuk Kesehatan Mental

4. DEHIDRASI

Foto: Ivan Samkov/Pexels

Dehidrasi terjadi saat kurang seimbangnya kadar elektrolit yang mengontrol fungsi saraf dan otot kamu. Salah satunya, berolahraga di luar ruangan dan penting untuk selalu menjaga kadar air dalam tubuh.

Bila berkeringat terlalu banyak, justru akan mengalami dehidrasi dan memicu otot berkedut dan kram. Tidak hanya itu, hal tersebut memicu beberapa gejala di antaranya kelelahan, haus, urine berwarna gelap, jarang buang air kecil, sakit kepala, pusing, lemas, dan kebingungan.

5. MENGONSUMSI KAFEIN

Foto: Burst/Pexels

Beberapa orang suka mengonsumsi kafein sebelum berolahraga, ini disebabkan kafein dipercaya mampu membakar lemak lebih cepat dan meningkatkan metabolisme tubuh saat berolahraga.

Baca Juga: Apakah Kita Boleh Minum Air Sisa Semalam?

Namun bila mengonsumsi terlalu banyak, justru akan memberikan dampak buruk pada kinerja otot kamu. Di antaranya gelisah dan gemetar di area tertentu. Asupan kafein yang berlebihan juga bisa membuat detak jantung lebih cepat, pusing, insomnia, mual, diare, dan peningkatan tekanan darah

Christine Natalia Hermawan

Kontributor GenSINDO

Institut Ilmu Sosial dan Ilmu Politik Jakarta

Instagram: @Chrys_liii