5 Langkah Bikin Resolusi Tahun Baru yang Efektif
Sabtu, 26 Desember 2020 - 16:00 WIB
Agar resolusi yang kamu buat bisa tercapai, ada baiknya dibuat dalam bentuk target-target kecil. Foto/Alamy Stock Photo
JAKARTA - Saran berikut diberikan oleh Fadilla, M.Psi yang merupakan pengajar, psikolog, dan juga konsultan karier binakarir.com.
Resolusi dan goal saling berkaitan . Artinya, kita bikin resolusi, dan untuk mengeksekusinya, harus diubah dulu menjadi bentuk target-target.
Kalau resolusinya hidup sehat , maka goal-nya adalah berjalan 1.000 langkah per hari dan tidak makan mi instan selama 1 bulan ke depan. Nah, berikut langkah yang bisa kamu coba.
1. BUAT SATU RESOLUSI YANG REALISTIS
Foto: Pexels
Resolusi harus yang “diinginkan” bukan yang “diharuskan”. Sesuatu yang memang menyenangkan dan punya makna penting untuk kita. Itulah mengapa resolusi yang terkait dengan olahraga biasanya gagal. We are fundamentally lazy, kata BJ Fogg ahli captology, dan olahraga adalah hal yang berat untuk dilakukan oleh kebanyakan manusia.
2. FOKUS PADA DAFTAR "DO" DIBANDINGKAN "DON'T"
Foto: Pexels
Manusia lebih mudah menambahkan perilaku baru dibandingkan menghilangkan perilaku lama. Jadi, daripada fokus menurunkan berat badan beberapa kilo dengan mengurangi asupan nasi, lebih baik menambah perilaku dengan menambahkan asupan sayuran di piring. (Baca Juga: Apakah Kita Boleh Minum Air Sisa Semalam?)
3. BUTUH KEBERHASILAN-KEBERHASILAN KECIL
Foto: Pexels
Keberhasilan ini menjadi bensin agar kita cukup bertenaga mengupayakan keberhasilan yang lebih besar. Keberhasilan kecil hanya bisa terjadi kalau kita membuat target-target yang juga kecil dan memang mudah diraih. Dari resolusi yang besar itu, dipecah-pecah jadi target-target kecil dan detail. Semakin spesifik, semakin mudah kita mengukur pencapaian.
4. APRESIASI TIAP KEBERHASILAN KECIL
Foto: Pexels
Orang yang selalu merasa gagal biasanya karena pola pikir yang salah. Padahal, mungkin saja banyak keberhasilan-keberhasilan yang kecil sudah terjadi dalam dirinya.
Resolusi dan goal saling berkaitan . Artinya, kita bikin resolusi, dan untuk mengeksekusinya, harus diubah dulu menjadi bentuk target-target.
Kalau resolusinya hidup sehat , maka goal-nya adalah berjalan 1.000 langkah per hari dan tidak makan mi instan selama 1 bulan ke depan. Nah, berikut langkah yang bisa kamu coba.
1. BUAT SATU RESOLUSI YANG REALISTIS
Foto: Pexels
Resolusi harus yang “diinginkan” bukan yang “diharuskan”. Sesuatu yang memang menyenangkan dan punya makna penting untuk kita. Itulah mengapa resolusi yang terkait dengan olahraga biasanya gagal. We are fundamentally lazy, kata BJ Fogg ahli captology, dan olahraga adalah hal yang berat untuk dilakukan oleh kebanyakan manusia.
2. FOKUS PADA DAFTAR "DO" DIBANDINGKAN "DON'T"
Foto: Pexels
Manusia lebih mudah menambahkan perilaku baru dibandingkan menghilangkan perilaku lama. Jadi, daripada fokus menurunkan berat badan beberapa kilo dengan mengurangi asupan nasi, lebih baik menambah perilaku dengan menambahkan asupan sayuran di piring. (Baca Juga: Apakah Kita Boleh Minum Air Sisa Semalam?)
3. BUTUH KEBERHASILAN-KEBERHASILAN KECIL
Foto: Pexels
Keberhasilan ini menjadi bensin agar kita cukup bertenaga mengupayakan keberhasilan yang lebih besar. Keberhasilan kecil hanya bisa terjadi kalau kita membuat target-target yang juga kecil dan memang mudah diraih. Dari resolusi yang besar itu, dipecah-pecah jadi target-target kecil dan detail. Semakin spesifik, semakin mudah kita mengukur pencapaian.
4. APRESIASI TIAP KEBERHASILAN KECIL
Foto: Pexels
Orang yang selalu merasa gagal biasanya karena pola pikir yang salah. Padahal, mungkin saja banyak keberhasilan-keberhasilan yang kecil sudah terjadi dalam dirinya.
tulis komentar anda