Ingin Mempertajam Daya Ingat? Lakukan Cara Ini Minum Kopi Salah Satunya

Dr. Sandra Bond Chapman mengatakan bahwa dengan menerima lebih sedikit informasi, kamu lebih mampu memahami makna, mengembangkan pengetahuan, dan benar-benar membangun jaringan otak menjadi lebih baik.

Hal pertama yang harus dilakukan adalah menyingkirkan ponsel dan menghentikan multitasking.

4. MEDITASI





Foto: Inc. Magazine

Meditasi juga salah satu cara untuk meningkatkan daya ingatmu.

Penelitian telah menemukan bahwa meditasi membantu menghindari pikiran yang mengganggu, cemas, dan stress yang merusak fokus. ( )

5. PERGI NIKMATI ALAM

Foto: The Telegraph

Aktivitas sederhana ini dapat meningkatkan memori kamu hingga 20 persen.

Mirip dengan bermeditasi, berjalan di alam dapat menenangkan pikiran yang cemas dan mengganggu yang mengacaukan ingatan.

Serta memberi otak istirahat dari multitasking untuk meningkatkan kinerjanya di kemudian hari.

6. TIDUR TEPAT WAKTU



Foto:Shutterstock



Menurut sebuah penelitian dalam “Journal of the American Geriatric Society”, orang yang tidur minimal 7 jam setiap harinya memiliki ingatan yang lebih baik daripada mereka yang tidur kurang dari lima atau kurang dari tujuh jam.