Kenali Sebab, Ciri-Ciri Patah Hati hingga Solusi mengatasinya!

Berapa Lama Patah Hati Berlangsung?

Sejujurnya, tidak ada waktu yang pasti untuk mengukur lamanya patah hati berlangsung. Lama atau tidaknya patah hati bergantung pada seberapa dalam sakit dan kesedihan yang dirasakan, dan setiap orang memiliki tingkat kesedihan yang berbeda-beda.

Tepat saat kamu merasakan patah hati, kamu tidak perlu langsung melangkah pada proses penyembuhan. Menyadari apa yang sedang kamu rasakan adalah langkah awal yang sangat penting. Justru dengan kamu fokus mencari solusi akan menambah rasa sakitmu semakin dalam.

Kamu juga tidak perlu membandingkan dengan karakter dalam film favoritmu, yang mungkin dapat sembuh dalam waktu beberapa jam. Setiap orang dan hubungan berbeda, selalu beri dirimu waktu atas apa yang kamu butuhkan.

Ketika kita menyadari apa yang kita rasakan dan mengakui rasa patah hati itu, kita dapat mulai membuka jalan penyembuhan dan pemulihan.

Tahapan saat Patah Hati

Sebelum melangkah pada tahap penyembuhan, penting untuk kamu ketahui tahapan patah hati agar kamu lebih mudah bangkit dari masa lalu.

1. Tahap Penyangkalan

Pada tahap ini, kamu masih syok dan tidak menyangka hal itu terjadi pada dirimu. Masih banyak bagian yang tidak kamu pahami, hal tersebut masih diproses oleh otakmu. Sebenarnya, penyangkalan adalah perisai yang dibuat oleh otak kamu atas respons sakit itu.

2. Tahap Marah

Setelah syok memudar, biasanya kemarahan mulai muncul. Kemarahan ini membuat kamu menyalahkan diri sendiri, mantan pasangan, atau keadaan yang menyebabkan patah hati. Ini adalah cara lazim untuk mengatasi kehilangan emosional dan mencoba memahaminya.

3. Tahap Tawar Menawar

Setelah kamu menyadari apa yang dirasakan dan emosimu mulai mereda, biasanya kamu akan berharap hal-hal itu kembali seperti semula. Kamu akan berpikir “bagaimana jika”, “jika saja begini dan begitu” atau kamu bahkan mulai membuat fantasi skenariomu sendiri saat segalanya berhasil.

4. Tahap Depresi

Ketika kamu membuat skenariomu sendiri dan ternyata itu hanyalah kebahagiaan semu, pada saat itu rasa sakit bahwa kenyataannya tidak seperti itulah membuatmu semakin terpuruk. Kamu juga mulai merasa cemas dan khawatir tentang masa depan, dan tahap ini dapat berlangsung paling lama.

5. Tahap Penerimaan dan Penyembuhan

Penerimaan adalah tempat penyembuhan benar-benar dimulai. Ini tentang berdamai dengan realitas yang terjadi, dengan lembut melepaskan masa lalu, dan menantikan masa depan. Ini juga tentang memaafkan diri sendiri dan orang lain.

Di sinilah ide untuk bangkit alias move on mulai mengambil bentuk yang nyata.



Foto: Shutterstock