Kebiasaan-kebiasaan yang Dianggap Sehat ini Ternyata Buruk buat Kesehatan!
Rabu, 22 Juli 2020 - 14:00 WIB
Banyak mitos kebiasaan baik yang kita terima, yang nyatanya malah buruk buat kesehatan kita. Foto/needpix.com
JAKARTA - Kebiasaan-kebiasaan kecil ini disarankan secara turun-temurun dari keluarga atau teman kita, yang ternyata salah.
Bermodal percaya tanpa mencari tahu lebih lanjut, akhirnya kita pun melakukan hal tersebut dan akhirnya menjadi kebiasaan.
Nah, Apa aja kebiasaan-kebiasaan tersebut? Yuk, cek di bawah ini. ( )
1. BANYAK MINUM AIR
Foto: Shutterstock
Pasti kita gak asing dengan kalimat ini. Air memang superpenting untuk tubuh kita, tapi kalau dikonsumsi secara berlebihan justru malah berbahaya. Mengutip dari artikel Style Craze yang dikurasi Madhu Sharma, ahli nutrisi dan fitness bersertifikasi ISSA, kebanyakan minum bisa menyebabkan intoksikasi air atau overhydration. Kondisi ini bisa mengancam jiwa karena ketidakseimbangan elektrolit atau konsentrasi natrium yang rendah dalam darah (kurang dari 135 mEq/L).
Sementara beberapa efek samping terlalu banyak minum air adalah hiponatremia, sel membengkak, diare, mempengaruhi otak, membebani jantung, membebani ginjal, masalah hati, overdosis klorin, dan bahkan bisa bikin koma! Di antara tanda-tanda kamu terlalu banyak minum air adalah gak haus tapi selalu minum air, mual, dan muntah.
2. GAK MAKAN KARBOHIDRAT SAMA SEKALI
Foto: Jamie Grill/Getty Images/JGI
Siapa, nih, yang diet tapi gak makan karbohidrat sama sekali? Hal ini tentu gak baik karena bisa bikin banyak hal buruk terjadi pada badan kita, seperti lemas dan pencernaan gak lancar.
Dietary Guidelines for Americans menyarankan untuk makan 45% hingga 65% total kalori harian dari karbohidrat. Nah, jadi bukan gak makan sama sekali ya, tapi cuma dikurangi. ( )
3. SELALU SIKAT GIGI SEHABIS MAKAN
Foto: Getty Images/Blend Images
The American Dental Association memberi rekomendasi untuk sikat gigi dua kali sehari selama dua menit. Namun, banyak dari kita malah rajin sikat gigi setelah habis makan dengan alasan supaya gigi tetap bersih dan glowing.
Klinik Premiere Dental Arts juga menyebutkan bahwa sikat gigi lebih dari 3 kali selama lebih dari 2 menit per hari kadang-kadang bisa bikin gigi dan gusi rusak. Menyikat berlebihan pada gigi juga merusak pelindung enamel gigi, dan bikin gigi jadi sensitif dan rentan berlubang.
4. MINUM SUPLEMEN
Bermodal percaya tanpa mencari tahu lebih lanjut, akhirnya kita pun melakukan hal tersebut dan akhirnya menjadi kebiasaan.
Nah, Apa aja kebiasaan-kebiasaan tersebut? Yuk, cek di bawah ini. ( )
1. BANYAK MINUM AIR
Foto: Shutterstock
Pasti kita gak asing dengan kalimat ini. Air memang superpenting untuk tubuh kita, tapi kalau dikonsumsi secara berlebihan justru malah berbahaya. Mengutip dari artikel Style Craze yang dikurasi Madhu Sharma, ahli nutrisi dan fitness bersertifikasi ISSA, kebanyakan minum bisa menyebabkan intoksikasi air atau overhydration. Kondisi ini bisa mengancam jiwa karena ketidakseimbangan elektrolit atau konsentrasi natrium yang rendah dalam darah (kurang dari 135 mEq/L).
Sementara beberapa efek samping terlalu banyak minum air adalah hiponatremia, sel membengkak, diare, mempengaruhi otak, membebani jantung, membebani ginjal, masalah hati, overdosis klorin, dan bahkan bisa bikin koma! Di antara tanda-tanda kamu terlalu banyak minum air adalah gak haus tapi selalu minum air, mual, dan muntah.
2. GAK MAKAN KARBOHIDRAT SAMA SEKALI
Foto: Jamie Grill/Getty Images/JGI
Siapa, nih, yang diet tapi gak makan karbohidrat sama sekali? Hal ini tentu gak baik karena bisa bikin banyak hal buruk terjadi pada badan kita, seperti lemas dan pencernaan gak lancar.
Dietary Guidelines for Americans menyarankan untuk makan 45% hingga 65% total kalori harian dari karbohidrat. Nah, jadi bukan gak makan sama sekali ya, tapi cuma dikurangi. ( )
3. SELALU SIKAT GIGI SEHABIS MAKAN
Foto: Getty Images/Blend Images
The American Dental Association memberi rekomendasi untuk sikat gigi dua kali sehari selama dua menit. Namun, banyak dari kita malah rajin sikat gigi setelah habis makan dengan alasan supaya gigi tetap bersih dan glowing.
Klinik Premiere Dental Arts juga menyebutkan bahwa sikat gigi lebih dari 3 kali selama lebih dari 2 menit per hari kadang-kadang bisa bikin gigi dan gusi rusak. Menyikat berlebihan pada gigi juga merusak pelindung enamel gigi, dan bikin gigi jadi sensitif dan rentan berlubang.
4. MINUM SUPLEMEN
Lihat Juga :
tulis komentar anda