7 Tips Kelola Kesehatan Mental untuk Mahasiswa
loading...
Menjadi mahasiswa sebagai Generasi Z memang penuh tantangan terutama dalam menjaga kesehatan mental. Foto/ Shutterstock
A
A
A
JAKARTA - Menjadi mahasiswa masa kini memang tidak mudah. Ada banyak tuntutan dan tekanan yang bisa membuat kesehatan mental kita terus menurun.
Stres karena tugas yang menumpuk, gangguan kecemasan, hingga masalah hubungan sosial jadi salah satu yang kerap menjadi beban pikiran para mahasiswa generasi Z. Buat kamu para mahasiswa yang butuh panduan untuk mengelola kesehatan mental , berikut ini bisa kamu simak.
1. Kembangkan Kebiasaan yang Sehat
![7 Tips Kelola Kesehatan Mental untuk Mahasiswa]()
Foto: Getty Images
Olahraga teratur, makan makanan bergizi, dan tidur cukup akan membantu mengurangi gejala kecemasan. Untuk usia14–17 tahun, waktu tidur yang ideal adalah 8–10 jam per hari.Sedangkan usia18–25 tahun selama 7–9 jam per hari.
Dengan mengikuti pola hidup yang sehat, maka akan membuat tubuh menjadi lebih segar.
2. Buat Waktu untuk Merawat Diri Sendiri
![7 Tips Kelola Kesehatan Mental untuk Mahasiswa]()
Foto: Freepik
Kehidupan sebagai mahasiswa bisa sangat melelahkan karena kita harus menyeimbangkan kehidupan di kampus dengan kehidupan sosial. Jadi penting untuk menjadwalkan waktu hanya untuk diri sendiri.
Cobalah melakukan sesuatu yang bisa kamu nikmati setiap hari, entah itu bermeditasi, menonton film, atau berjalan-jalan. Waktu sendirian ini dapat mengisi ulang pikiranmu dan mengurangi meluasnya rasa cemas.
3. Temukan atau Gabung ke Dalam Grup Pendukung
![7 Tips Kelola Kesehatan Mental untuk Mahasiswa]()
Foto: youngminds.org.uk
Penting bagi kita untuk memiliki kelompok yang bisa mendukung satu sama lain; terutama kalau punya masalah yang sama. Hal itu akan membuat rasa kesatuan dan semangat untuk mengatasi masalah bersama.
4. Menentukan Tujuan
![7 Tips Kelola Kesehatan Mental untuk Mahasiswa]()
Foto: Wikimedia
Menetapkan tujuan, baik pendidikan atau pribadi, mendorong motivasi dan dapat membantu menentukan arah hidupmu.
Baca Juga: 7 Tanda Kesehatan Mentalmu Terganggu, Jangan Diabaikan!
5. Cari Bantuan Ahli secara Daring
![7 Tips Kelola Kesehatan Mental untuk Mahasiswa]()
Foto: Getty Images
Kalau kamu belum siap untuk membuka diri kepada teman-temanmu, ada sumber daya via daring yang bisa menghubungkanmu dengan ahli atau profesional dalam bidang kesehatan mental.
6. Hindari Membicarakan Hal Negatif pada Diri Sendiri
Stres karena tugas yang menumpuk, gangguan kecemasan, hingga masalah hubungan sosial jadi salah satu yang kerap menjadi beban pikiran para mahasiswa generasi Z. Buat kamu para mahasiswa yang butuh panduan untuk mengelola kesehatan mental , berikut ini bisa kamu simak.
1. Kembangkan Kebiasaan yang Sehat
Foto: Getty Images
Olahraga teratur, makan makanan bergizi, dan tidur cukup akan membantu mengurangi gejala kecemasan. Untuk usia14–17 tahun, waktu tidur yang ideal adalah 8–10 jam per hari.Sedangkan usia18–25 tahun selama 7–9 jam per hari.
Dengan mengikuti pola hidup yang sehat, maka akan membuat tubuh menjadi lebih segar.
2. Buat Waktu untuk Merawat Diri Sendiri
Foto: Freepik
Kehidupan sebagai mahasiswa bisa sangat melelahkan karena kita harus menyeimbangkan kehidupan di kampus dengan kehidupan sosial. Jadi penting untuk menjadwalkan waktu hanya untuk diri sendiri.
Cobalah melakukan sesuatu yang bisa kamu nikmati setiap hari, entah itu bermeditasi, menonton film, atau berjalan-jalan. Waktu sendirian ini dapat mengisi ulang pikiranmu dan mengurangi meluasnya rasa cemas.
3. Temukan atau Gabung ke Dalam Grup Pendukung
Foto: youngminds.org.uk
Penting bagi kita untuk memiliki kelompok yang bisa mendukung satu sama lain; terutama kalau punya masalah yang sama. Hal itu akan membuat rasa kesatuan dan semangat untuk mengatasi masalah bersama.
4. Menentukan Tujuan
Foto: Wikimedia
Menetapkan tujuan, baik pendidikan atau pribadi, mendorong motivasi dan dapat membantu menentukan arah hidupmu.
Baca Juga: 7 Tanda Kesehatan Mentalmu Terganggu, Jangan Diabaikan!
5. Cari Bantuan Ahli secara Daring
Foto: Getty Images
Kalau kamu belum siap untuk membuka diri kepada teman-temanmu, ada sumber daya via daring yang bisa menghubungkanmu dengan ahli atau profesional dalam bidang kesehatan mental.
6. Hindari Membicarakan Hal Negatif pada Diri Sendiri
Explore More