5 Kebiasaan Kecil yang Ternyata Lebih Buruk dari yang Dibayangkan
loading...
Kebiasaan kecil yang sering kita lakukan bisa jadi berbahaya bagi kesehatan. Foto/ Ildo Frazao/iStock
A
A
A
JAKARTA - Kebiasaan buruk mungkin sulit dihilangkan, tetapi kemungkinan besar akan lebih sulit dihilangkan kalau kamu tidak tahu bahwa kebiasaan itu sangatlah tidak baik bagi kesehatanmu.
Mengutip dari Eat This Not That , inilah beberapa kebiasaan buruk yang mungkin belum pernah kamu pikirkan
1. TERLALU LAMA TIDUR SIANG
![5 Kebiasaan Kecil yang Ternyata Lebih Buruk dari yang Dibayangkan]()
Foto: Roos Koole/Getty Images
European Society of Cardiology baru-baru ini menganalisis lebih dari 20 studi relevan yang sebelumnya mencakup lebih dari 300 ribu orang dan menemukan bahwa tidur siang yang berlangsung lebih dari satu jam dikaitkan dengan risiko kematian , karena semua penyebab 30% lebih tinggi dan kemungkinan penyakit kardiovaskular 34% lebih tinggi dibandingkan orang yang tidak tidur siang sama sekali.
Namun penelitian yang sama juga melaporkan bahwa tidur siang singkat selama 30-45 menit dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung, terutama jika seseorang yang tidak cukup tidur di malam hari. Jika kamu suka tidur siang, lakukan yang terbaik untuk membatasi istirahat siang hari itu menjadi kurang dari satu jam penuh.
2. MENGGUNAKAN EARPHONE YANG KOTOR
![5 Kebiasaan Kecil yang Ternyata Lebih Buruk dari yang Dibayangkan]()
Foto: Tara Moore/Getty Images
Mendengarkan lagu sambil melakukan beberapa aktivitas seperti berolahraga, mengerjakan tugas memang sangat menyenangkan, tetapi jangan lupa untuk memberbersihkan earphone-mu. Menurut Pusat Medis Rumah Sakit Whittier, sepasang earphone yang tidak terawat dijamin menjadi sarang kotoran dan bakteri. Ketika semua entitas tersebut melakukan kontak dengan telinga, hal itu dapat menyebabkan ruam, infeksi, dan reaksi alergi.
Saat ini kita semua sudah terbiasa untuk menjaga kebersihan setelah pandemi COVID-19. Membersihkan earphone-mu beberapa detik dengan larutan pembersih atau kain lembap bisa membantu kamu terhindar dari masalah telinga.
Baca Juga: Apakah Kita Boleh Minum Air Sisa Semalam?
3. SERING MANDI DENGAN AIR PANAS
![5 Kebiasaan Kecil yang Ternyata Lebih Buruk dari yang Dibayangkan]()
Foto: Sonja Kury/EyeEm/Getty Images
Mandi dengan air hangat dengan santai memang menyenangkan, tetapi menghabiskan terlalu banyak waktu di bawah air setiap hari akan lebih berbahaya dan tidak baik untuk kulit. Menghindari bau dengan mandi terlalu sering justru tidak sehat dan malah menghilangkan minyak esensial dari kulit. Jika kamu mandi lebih dari 20 menit, sebaiknya waktu tersebut dikurangi sedikit menjadi 5 – 15 menit yang lebih sehat.
"Tujuan mandi adalah untuk melembapkan dan membersihkan kulit, tetapi mandi air hangat atau panas untuk waktu yang lama menghilangkan minyak alami kulit dan membuka pori-pori kita dan memungkinkan kelembapan untuk keluar," kata dokter kulit bersertifikat Edidiong Kaminska, MD.
4. MENGIKUTI ATURAN “LIMA DETIK”
![5 Kebiasaan Kecil yang Ternyata Lebih Buruk dari yang Dibayangkan]()
Foto: Indeed/Getty Images
Pasti kamu sering menjatuhkan makanan atau camilan dari tanganmu, tanpa kamu sadari kamu mengambilnya lagi karena makanan tersebut jatuh "belum lima detik” dan memakannya lagi karena kamu lapar. Menurut penelitian yang dipublikasikan di Applied and Environmental Biology, itu adalah tindakan yang salah.
Para peneliti dari Universitas Rutgers mengatakan bakteri dapat berpindah dari lantai ke makanan secara instan. “Aturan lima detik adalah penyederhanaan yang signifikan dari apa yang sebenarnya terjadi ketika bakteri berpindah dari permukaan ke makanan,” ujar Donald Schaffner, ilmuwan di School of Environmental and Biological Sciences sambil menambahkan bahwa “bakteri bisa mencemari secara instan”.
Baca Juga: Hati-Hati, Ada Produk Tabir Surya yang Bisa Memicu Kanker
5. MEMBUNGKUK
![5 Kebiasaan Kecil yang Ternyata Lebih Buruk dari yang Dibayangkan]()
Foto:SB/iStock
Membungkuk sebenarnya bukan masalah besar, terutama kalau kamu sering berolahraga. Selain melakukan beberapa gerakan di leher dan bahu, kebiasaan membungkuk juga terkait dengan mulas, pencernaan yang buruk, inkontinensia, dan sembelit.
“Membungkuk meningkatkan tekanan perut, yang memberi tekanan pada kandung kemih. Posisi ini juga menurunkan kemampuan otot-otot dasar panggul untuk menahan tekanan itu,” kata Meghan Markowski, ahli terapi fisik di Brigham and Women's Hospital yang berafiliasi dengan Harvard.
Salsa Khairunnisa
Kontributor GenSINDO
Institut Ilmu Sosial dan Ilmu Politik Jakarta
Instagram: @tehoca
Mengutip dari Eat This Not That , inilah beberapa kebiasaan buruk yang mungkin belum pernah kamu pikirkan
1. TERLALU LAMA TIDUR SIANG
Foto: Roos Koole/Getty Images
European Society of Cardiology baru-baru ini menganalisis lebih dari 20 studi relevan yang sebelumnya mencakup lebih dari 300 ribu orang dan menemukan bahwa tidur siang yang berlangsung lebih dari satu jam dikaitkan dengan risiko kematian , karena semua penyebab 30% lebih tinggi dan kemungkinan penyakit kardiovaskular 34% lebih tinggi dibandingkan orang yang tidak tidur siang sama sekali.
Namun penelitian yang sama juga melaporkan bahwa tidur siang singkat selama 30-45 menit dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung, terutama jika seseorang yang tidak cukup tidur di malam hari. Jika kamu suka tidur siang, lakukan yang terbaik untuk membatasi istirahat siang hari itu menjadi kurang dari satu jam penuh.
2. MENGGUNAKAN EARPHONE YANG KOTOR
Foto: Tara Moore/Getty Images
Mendengarkan lagu sambil melakukan beberapa aktivitas seperti berolahraga, mengerjakan tugas memang sangat menyenangkan, tetapi jangan lupa untuk memberbersihkan earphone-mu. Menurut Pusat Medis Rumah Sakit Whittier, sepasang earphone yang tidak terawat dijamin menjadi sarang kotoran dan bakteri. Ketika semua entitas tersebut melakukan kontak dengan telinga, hal itu dapat menyebabkan ruam, infeksi, dan reaksi alergi.
Saat ini kita semua sudah terbiasa untuk menjaga kebersihan setelah pandemi COVID-19. Membersihkan earphone-mu beberapa detik dengan larutan pembersih atau kain lembap bisa membantu kamu terhindar dari masalah telinga.
Baca Juga: Apakah Kita Boleh Minum Air Sisa Semalam?
3. SERING MANDI DENGAN AIR PANAS
Foto: Sonja Kury/EyeEm/Getty Images
Mandi dengan air hangat dengan santai memang menyenangkan, tetapi menghabiskan terlalu banyak waktu di bawah air setiap hari akan lebih berbahaya dan tidak baik untuk kulit. Menghindari bau dengan mandi terlalu sering justru tidak sehat dan malah menghilangkan minyak esensial dari kulit. Jika kamu mandi lebih dari 20 menit, sebaiknya waktu tersebut dikurangi sedikit menjadi 5 – 15 menit yang lebih sehat.
"Tujuan mandi adalah untuk melembapkan dan membersihkan kulit, tetapi mandi air hangat atau panas untuk waktu yang lama menghilangkan minyak alami kulit dan membuka pori-pori kita dan memungkinkan kelembapan untuk keluar," kata dokter kulit bersertifikat Edidiong Kaminska, MD.
4. MENGIKUTI ATURAN “LIMA DETIK”
Foto: Indeed/Getty Images
Pasti kamu sering menjatuhkan makanan atau camilan dari tanganmu, tanpa kamu sadari kamu mengambilnya lagi karena makanan tersebut jatuh "belum lima detik” dan memakannya lagi karena kamu lapar. Menurut penelitian yang dipublikasikan di Applied and Environmental Biology, itu adalah tindakan yang salah.
Para peneliti dari Universitas Rutgers mengatakan bakteri dapat berpindah dari lantai ke makanan secara instan. “Aturan lima detik adalah penyederhanaan yang signifikan dari apa yang sebenarnya terjadi ketika bakteri berpindah dari permukaan ke makanan,” ujar Donald Schaffner, ilmuwan di School of Environmental and Biological Sciences sambil menambahkan bahwa “bakteri bisa mencemari secara instan”.
Baca Juga: Hati-Hati, Ada Produk Tabir Surya yang Bisa Memicu Kanker
5. MEMBUNGKUK
Foto:SB/iStock
Membungkuk sebenarnya bukan masalah besar, terutama kalau kamu sering berolahraga. Selain melakukan beberapa gerakan di leher dan bahu, kebiasaan membungkuk juga terkait dengan mulas, pencernaan yang buruk, inkontinensia, dan sembelit.
“Membungkuk meningkatkan tekanan perut, yang memberi tekanan pada kandung kemih. Posisi ini juga menurunkan kemampuan otot-otot dasar panggul untuk menahan tekanan itu,” kata Meghan Markowski, ahli terapi fisik di Brigham and Women's Hospital yang berafiliasi dengan Harvard.
Salsa Khairunnisa
Kontributor GenSINDO
Institut Ilmu Sosial dan Ilmu Politik Jakarta
Instagram: @tehoca
(ita)
Explore More