Ingin Mempertajam Daya Ingat? Lakukan Cara Ini Minum Kopi Salah Satunya

Meditasi juga salah satu cara untuk meningkatkan daya ingatmu.

Penelitian telah menemukan bahwa meditasi membantu menghindari pikiran yang mengganggu, cemas, dan stress yang merusak fokus. ( )

5. PERGI NIKMATI ALAM

Foto: The Telegraph

Aktivitas sederhana ini dapat meningkatkan memori kamu hingga 20 persen.

Mirip dengan bermeditasi, berjalan di alam dapat menenangkan pikiran yang cemas dan mengganggu yang mengacaukan ingatan.

Serta memberi otak istirahat dari multitasking untuk meningkatkan kinerjanya di kemudian hari.

6. TIDUR TEPAT WAKTU



Foto:Shutterstock


Menurut sebuah penelitian dalam “Journal of the American Geriatric Society”, orang yang tidur minimal 7 jam setiap harinya memiliki ingatan yang lebih baik daripada mereka yang tidur kurang dari lima atau kurang dari tujuh jam.

Saat tidur tubuh memperkuat hubungan antara sel-sel otak dan wilayah otak yang berbeda dan memindahkan informasi ke area otak yang lebih efisien untuk menyimpannya,

7. RUTIN OLAHRAGA


Foto: Getty Images

Fisik dan mental saling terhubung, sehingga olahraga dapat menjadi cara untuk menjaga kesehatan otak tetap tajam serta mencegah penyakit yang berdampak pada daya ingat, seperti tekanan darah tinggi dan diabetes.

Jenis olahraga yang baik untuk meningkatkan daya ingat adalah olahraga jenis aerobic seperti joging, jalan cepat, berenang dan senam.

8. MAKAN MAKANAN SEHAT

Foto: Getty Images

Makan dengan memperbanyak sayuran segar, buah, ikan dan biji-bijian akan membantu meningkatkan daya ingat menjadi lebih baik.

Kamu mungkin bisa mencoba diet Mediterania, yang bermanfaat untuk membuat jantung lebih sehat dan melancarkan sistem peredaran darah dengan baik.

Ketika sirkulasi ditingkatkan, oksigen dan nutrisi lebih mudah mencapai otak, yang dapat membantu meningkatkan pembelajaran dan memori.