Ingin Mempertajam Daya Ingat? Lakukan Cara Ini Minum Kopi Salah Satunya

JAKARTA - Kamu mungkin mengenal seseorang yang sepertinya tidak pernah melupakan apa pun, entah nama orang, sebuah peristiwa, atau hal-hal yang terjadi bertahun-tahun lalu yang dapat diingat dalam hitungan detik.

Pasti kamu bertanya-tanya, bagaimana orang-orang ini melakukannya?

Dilansir dari Reader’s Digest Asia, ternyata trik mnemonik dapat membantu meningkatkan memori. Tetapi yang lebih penting, kebiasaan gaya hidup yang baik serta strategi untuk memproses informasi baru dapat meningkatkan cara kerja memorimu.

Jadi, ini bukan hanya tentang menghafal. Dr Jennifer Zientz, spesialis neurologi mengatakan, menggunakan apa yang kita ingat dan menggabungkan ingatan dengan pengetahuan lain untuk membentuk ide baru dan membuat pilihan adalah cara yang lebih sehat untuk menggunakan otak.

Berikut adalah cara yang bisa kamu lakukan untuk memperkuat daya ingat:

1. TETAPKAN RUTINITAS


Foto: Shutterstock

Rutinitas membantu kita mencapai efisiensi sehingga kita tidak perlu mengeluarkan banyak kekuatan otak.

Efisiensi dalam aktivitas sehari-hari membebaskan waktu dan kekuatan otak untuk hal-hal yang lebih bermakna dalam hidup kita.

2. GUNAKAN PANCA INDERA


Foto:Shutterstock

Jika kamu harus meletakan suatu barang ditempat yang tidak biasa atau berkenalan dengan seseorang, kamu bisa mengatakan apa yang akan kamu lakukan dengan lantang.

Misalnya “Saya meletakkan kacamata hitam saya di atas meja dekat pintu”. Hal itu berguna untuk membuat telinga kamu mencatat informasi tersebut.

Sebab, penelitian menunjukkan hal ini akan meningkatkan fokus dan peluang untuk mengingatnya kembali nanti.


3. JANGAN MULTITASKING


Foto: Shutterstock

Dr. Sandra Bond Chapman mengatakan bahwa dengan menerima lebih sedikit informasi, kamu lebih mampu memahami makna, mengembangkan pengetahuan, dan benar-benar membangun jaringan otak menjadi lebih baik.

Hal pertama yang harus dilakukan adalah menyingkirkan ponsel dan menghentikan multitasking.

4. MEDITASI



Foto: Inc. Magazine