Alami Hari Buruk tapi Tetap Harus Produktif? Cek Tips Berikut

JAKARTA - Setiap orang pasti pernah mengalami hari yang buruk. Ada kalanya hal itu memang tidak bisa dihindari.

Saat hal itu terjadi, kamu bisa berjuang untuk menyelesaikannya. Apalagi kalau saat itu kamu juga punya banyak pekerjaan atau tugas-tugas harian yang harus segera dikerjakan. Walau mood sedang gak bagus, tapi aktivitas harus tetap berjalan.

Melansir dari Psychology Today, kamu bisa mencoba beberapa tips berikut agar bisa produktif pada hari yang buruk.

1. AMBIL NAPAS

Foto:Pixabay

Setelah kamu merasakan emosi negatif, kamu perlu beberapa menit untuk mengambil napas dalam-dalam. Mengambil napas dalam-dalam punya efek menenangkan, memperlambat detak jantung kamu yang nantinya memperlambat tekanan darah dan memungkinkan kamu merasakan emosi yang lebih tenang dan kondusif.

2. TEMUKAN KEBAHAGIAAN MELALUI HAL YANG KAMU SUKA



Foto:Pixabay

Hal-hal tertentu selalu membuat kamu merasa lebih baik ketika mengalami hari yang buruk, seperti mendengarkan lagu atau bermain gim. Kamu bisa melakukan hal yang kamu sukai dalam beberapa menit. Melakukan hal yang menyenangkan bisa membantu kamu untuk fokus pada hal-hal yang lebih positif. Tapi jangan kelamaan, ya. Ingat, tugas harian sudah menanti, nih!

3. MERENCANAKAN PEKERJAAN

Foto:Pixabay

Kamu bisa memilih tugas yang paling penting yang harus dilakukan hari itu. Pecah tugas-tugas itu menjadi tindakan kecil yang mudah dilakukan sehingga gak terlihat membingungkan. Tugas yang lain bisa dikerjakan pada hari lain saat kamu merasa lebih baik secara emosional.

4. HINDARI KOMUNIKASI

Foto: Instagram @murdockcruz

Kecuali kalau perlu, cobalah untuk menjauh dari ponsel kamu. Minimalkan komunikasi kamu hanya untuk hal-hal penting. Dengan cara itu, kamu juga bisa meminimalisir reaksi terhadap pesan yang membuat kamu semakin gelisah.

5. DENGARKAN SESUATU YANG MEMBANGKITKAN SEMANGAT

Foto:Pixabay

Dengarkan apa pun yang membuat kamu lebih semangat, misalnya musik atau kicauan burung. Musik punya kekuatan untuk meningkatkan semangat kamu dan juga bisa membantu kamu merasa lebih baik.

6. TETAP TERHIDRASI

Foto:Pixabay

Kalau kamu dehidrasi, itu justru akan membuat suasana hati kamu makin buruk. Oleh sebab itu, kamu harus tetap terhidrasi supaya kamu punya energi dan kamu juga merasa segar. Hal ini bisa membantu mengangkat suasana hati yang buruk

7. JANGAN TINGGALKAN MAKAN

Foto:Pixabay

Perut yang kosong bisa membuat kamu lebih mudah marah. Oleh karena itu, kamu bisa memanjakan diri sendiri dengan mengonsumsi makanan yang enak dan jaga diri kamu agar tetap sehat. Makanan juga merupakan cara yang baik untuk meningkatkan suasana hati.

8. HADIAH KEMENANGAN KECIL

Foto:Pixabay

Setelah menyelesaikan tugas besar, kamu bisa memanjakan diri dengan sesuatu yang menyenangkan seperti makan permen atau apa pun yang bikin kamu merasa bahagia. Ini adalah cara memotivasi diri kamu untuk terus maju, dan kalau kamu produktif saat hari yang buruk, maka kamu layak dapat hadiah.

9. LAKUKAN BERBAGAI HAL SESUAI KEINGINAN KAMU

Foto:Pixabay

Ketika merasakan emosi negatif, berbaik hatilah pada diri sendiri. Lakukanlah hal yang kamu bisa hanya saat kamu bisa. Ketika semangat kamu turun, itu berarti kamu merasa gak enak badan karena kesehatan mental adalah aspek besar dari kesehatan kamu.

10. UBAH LINGKUNGAN KAMU

Foto:Pixabay

Kalau pekerjaan kamu fleksibel, kamu bisa pertimbangkan untuk bekerja dari tempat yang berbeda seperti taman atau kedai kopi favorit kamu. Hal ini bisa membuat perbedaan yang besar pada suasana hati kamu. Kalau kamu bekerja di lingkungan yang gak fleksibel, kamu bisa memindahkan kursi lebih dekat dengan jendela untuk membantu kamu kembali fokus.

Kania Fitri Febriana
Kontributor GENSINDO
UIN Syarif Hidayatullah Jakarta
Instagram: @kaniaa_fitri