Lakukan Peregangan Ternyata Pengaruhi Otak dan Kesehatan Mental!

Seberapa Sering Harus Melakukan Peregangan?

Kalau dipraktikkan secara teratur, kinerja optimal dan peningkatan mood, nyeri, postur, fleksibilitas, dan rentang gerak bisa dirasakan dalam hitungan minggu.

Meskipun gak ada standar yang ditetapkan untuk melakukan peregangan, melakukan aktivitas fisik sebagai bagian dari rutinitas harian bisa menghasilkan kinerja yang lebih optimal dalam kehidupan sehari-hari.



Foto: Shutterstock

Jika kamu bekerja dari rumah, cobalah untuk menyetel alarm sepanjang hari untuk mengingatkan diri sendiri supaya melakukan peregangan sekitar 1-2 menit.

Kemudian, jadikan rutinitas peregangan yang cepat selama 10 menit dengan sesuatu yang penting yang biasa kamu lakukan, misalnya menyikat gigi.

Kalau kamu belum siap untuk melakukannya secara teratur, ada banyak pose sederhana yang cuma butuh beberapa detik, tapi benar-benar bisa membuka pikiran dan otot kamu.

Seperti duduk dengan lipatan kaki ke depan untuk membantu menghilangkan stres , baik berdiri atau duduk. Melipat tubuh kamu akan meringankan pikiran, memperlambat jantung, bersamaan dengan peregangan tubuh.

Kamu akan memberi sinyal pada otak bahwa bersantai itu aman, dan membuat tubuh merasa lebih baik pada saat yang bersamaan. ( )

Merawat tubuh dengan peregangan dan olahraga adalah latihan untuk kesehatan mental. Bahkan, bisa jadi kamu tak perlu berkeringat untuk melakukannya.

Fitri Rizky Hartanti

Kontributor GenSINDO

IISIP Jakarta

Instagram: @frizkyhrtnti