6 Makanan untuk Naikkan Mood, Cocok buat Mahasiswa Rantau yang Homesick

JAKARTA - Sebagai seorang mahasiswa yang sedang menjalani masa studi jauh dari keluarga, rasa homesick atau rindu akan rumah dan keluarga sering kali menghampiri.

Namun, tahukah kamu bahwa makanan tertentu dapat membantu meningkatkan mood dan mengatasi perasaan homesick? Berikut ini adalah berbagai makanan yang bisa meningkatkan mood, cocok untuk mahasiswa rantau yang sedang rindu rumah.

1. Cokelat

Cokelat terkenal dengan efek positifnya terhadap suasana hati. Mengandung senyawa feniletilamin yang merangsang pelepasan endorfin di otak, cokelat dapat meningkatkan produksi hormon kebahagiaan. Menikmati sepotong cokelat atau minuman cokelat hangat dapat memberikan rasa nyaman dan membangkitkan semangat.

2. Pisang

Pisang adalah sumber alami triptofan, sejenis asam amino yang berperan dalam produksi serotonin. Serotonin dikenal sebagai neurotransmitter yang bertanggung jawab atas perasaan bahagia dan relaksasi. Makan pisang disebut bisa meningkatkan kadar serotonin dalam otak dan membantu mengatasi perasaan homesick.

3. Alpukat

Alpukat mengandung lemak sehat dan zat besi yang dapat membantu mengurangi kelelahan dan meningkatkan mood. Lemak sehat dalam alpukat juga penting untuk kesehatan otak dan fungsi neurotransmitter. Tambahkan irisan alpukat pada roti, salad, atau smoothie untuk mendapatkan manfaatnya.



Foto: Freepik

4. Yoghurt

Yoghurt adalah sumber probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan. Penelitian telah menunjukkan bahwa mikroorganisme baik di dalam usus dapat memengaruhi suasana hati dan fungsi otak. Mengonsumsi yoghurt secara teratur dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri di dalam saluran pencernaan dan memberikan efek positif pada suasana hati.

5. Buah-buahan Beri

Buah-buahan beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry mengandung antioksidan tinggi yang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood. Antioksidan juga melindungi sel-sel otak dari kerusakan oksidatif yang dapat memengaruhi suasana hati. Nikmati buah beri segar sebagai camilan sehat atau tambahkan dalam sarapanmu.

6. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang brasil mengandung asam amino triptofan dan magnesium. Triptofan membantu produksi serotonin, sementara magnesium berperan dalam mengatur mood dan meredakan stres. Jadi, mengonsumsi segenggam kacang-kacangan dapat membantu menjaga suasana hati yang stabil.

Jangan ragu untuk mencoba makanan-makanan tersebut dan jadikan mereka sebagai teman setia dalam mengatasi homesick selama masa studi jauh. Tetap semangat dan selamat menikmati kuliah!