Stres bikin Malas Makan atau Jadi Makan Terus? Ini Cara Mengatasinya
Selasa, 14 Juli 2020 - 18:44 WIB
Stres bisa bikin kita malas makan atau malah nafsu makan jadi meningkat. Foto/Getty Images
JAKARTA - Masa pandemi yang panjang bisa bikin kita stres. Sementara stres bisa bikin kita gak doyan makan, atau malah sebaliknya.
Yap, ada dua jenis perubahan kebiasaan makan pada orang yang lagi stres. Pertama adalah yang porsi makannya jadi lebih banyak dibanding biasanya.
Sementara tipe kedua, selera makannya malah hilang karena terlalu banyak pikiran. Padahal, kamu tetap butuh asupan makanan untuk metabolisme tubuh.
“Kehilangan nafsu makan bisa menjadi respons tubuh dalam melawan stres dan kecemasan akut. Beberapa orang mungkin beralih ke makanan sebagai sumber penghilang stres," ujar ahli diet kuliner, Marisa Moore, dikutip dari Vogue.
"Yang harus dilakukan adalah mencari tahu bagaimana stres memengaruhi tubuh secara khusus,” imbuhnya.
Nah, berikut ini beberapa tips untuk membantu kamu memperbaiki nafsu makan.
1. MENGATUR JADWALMAKAN
Foto: Getty Images
Orang yang sedang stres cenderung lupa dengan hal-hal di sekitarnya dan sibuk dengan pikirannya sendiri. Nah, punya jadwal makan yang teratur bisa membantu kamu sadar akan waktu makan.
Hal ini juga bisa diterapkan kepada penderita maag yang terlalu sibuk bekerja. Sudah banyak aplikasi pengingat yang bisa membantu kamu, misalnya Water Drink Reminder, Aqualert, Meal Reminder, atau Zipongo.
2. MEMILIH MAKANAN YANG GAMPANG DICERNA
Foto: Getty Images
Orang yang sedang stres biasanya cenderung menghindari hal-hal rumit yang akan lebih membebani pikirannya. Mulailah dengan memilih makanan yang gampang dicerna kapan pun dan di mana pun untuk memanipulasi rasa malas otak untuk melakukan pekerjaan lainnya. Contoh makanan yang mudah dicerna yaitu oatmeal, roti, dan pisang.
3. MEMBANGUN KEBIASAAN MAKAN YANG ASYIK
Foto: Getty Images
Mulailah dengan hal-hal menyenangkan yang bisa memotivasi kamu untuk makan. Kamu bisa mengajak orang yang kamu sukai untuk makan bareng, memesan makanan favorit, atau bereksperimen dengan makanan. Jadi kamu bebas menciptakan rasa dan kreasi hidangan sesuai keinginan kamu.
Yap, ada dua jenis perubahan kebiasaan makan pada orang yang lagi stres. Pertama adalah yang porsi makannya jadi lebih banyak dibanding biasanya.
Sementara tipe kedua, selera makannya malah hilang karena terlalu banyak pikiran. Padahal, kamu tetap butuh asupan makanan untuk metabolisme tubuh.
“Kehilangan nafsu makan bisa menjadi respons tubuh dalam melawan stres dan kecemasan akut. Beberapa orang mungkin beralih ke makanan sebagai sumber penghilang stres," ujar ahli diet kuliner, Marisa Moore, dikutip dari Vogue.
"Yang harus dilakukan adalah mencari tahu bagaimana stres memengaruhi tubuh secara khusus,” imbuhnya.
Nah, berikut ini beberapa tips untuk membantu kamu memperbaiki nafsu makan.
1. MENGATUR JADWALMAKAN
Foto: Getty Images
Orang yang sedang stres cenderung lupa dengan hal-hal di sekitarnya dan sibuk dengan pikirannya sendiri. Nah, punya jadwal makan yang teratur bisa membantu kamu sadar akan waktu makan.
Hal ini juga bisa diterapkan kepada penderita maag yang terlalu sibuk bekerja. Sudah banyak aplikasi pengingat yang bisa membantu kamu, misalnya Water Drink Reminder, Aqualert, Meal Reminder, atau Zipongo.
2. MEMILIH MAKANAN YANG GAMPANG DICERNA
Foto: Getty Images
Orang yang sedang stres biasanya cenderung menghindari hal-hal rumit yang akan lebih membebani pikirannya. Mulailah dengan memilih makanan yang gampang dicerna kapan pun dan di mana pun untuk memanipulasi rasa malas otak untuk melakukan pekerjaan lainnya. Contoh makanan yang mudah dicerna yaitu oatmeal, roti, dan pisang.
3. MEMBANGUN KEBIASAAN MAKAN YANG ASYIK
Foto: Getty Images
Mulailah dengan hal-hal menyenangkan yang bisa memotivasi kamu untuk makan. Kamu bisa mengajak orang yang kamu sukai untuk makan bareng, memesan makanan favorit, atau bereksperimen dengan makanan. Jadi kamu bebas menciptakan rasa dan kreasi hidangan sesuai keinginan kamu.
tulis komentar anda