Kebanyakan Minum Bisa Berbahaya, Ini Tanda-tanda Berlebihan Konsumsi Air

Foto:Alliance/iStock

Gejala overhidrasi mirip dengan dehidrasi, menurut Tamara Hew-Butler. Saat kita minum terlalu banyak air, ginjal gak bisa membuang kelebihan cairan, dan air mulai mengumpul di dalam tubuh kita. Hal ini bisa menyebabkan mual, muntah, dan diare.

6. SAKIT KEPALA SEPANJANG HARI


Foto: Dean Drobot/iStock

Sakit kepala merupakan tanda overhidrasi dan dehidrasi, mirip dengan mual, muntah, dan diare. Konsumsi terlalu banyak air membuat konsentrasi garam dalam darah berkurang.

Kalo kita minum terlalu banyak air, otak sebenarnya sedang mengalami pembesaran dan menekan tengkorak kita. Tekanan ini bisa menyebabkan sakit kepala yang berdenyut dan masalah kesehatan yang lebih serius seperti gangguan otak dan kesulitan bernapas.

7. PEMBENGKAKAN ATAU PERUBAHAN WARNA DI TANGAN, BIBIR, DAN KAKI


Foto: Catalin205/iStock

Dalam banyak kasus hiponatremia, orang akan mengalami pembengkakan atau perubahan warna yang jelas di tangan, bibir, dan kaki. Saat semua sel di seluruh tubuh membengkak, kulit akan mulai membengkak juga.

Kalau kita minum lebih dari 10 gelas air setiap hari dan ada pembengkakan atau perubahan warna di tangan, bibir, dan kaki, mulai pertimbangkan untuk mengurangi asupan air dan lihat apakah gejalanya mereda.

8. OTOT-OTOT TERASA LEMAH DAN CENDERUNG GAMPANG KRAM


Foto: Twinster Photo/iStock

Saat kita minum terlalu banyak air, kadar elektrolit akan turun dan keseimbangan tubuh akan terganggu. Kadar elektrolit yang rendah bisa menyebabkan sejumlah gejala seperti kejang otot dan kram. Masalah ini bisa kita kurangi dengan mengganti konsumsi air dengan air kelapa. Air kelapa punya kadar elektrolit dan 100 persen alami.

9. MERASA LELAH ATAU LETIH


Foto: Spunout

Ginjal bertanggung jawab untuk menyaring air yang ada dalam tubuh kita dan memastikan kadar cairan dalam aliran darah tetap seimbang. Kalo kita konsumsi terlalu banyak air, ginjal harus bekerja lebih keras lagi, kemudian membuat reaksi stres dari hormon yang membuat tubuh menjadi stres dan lelah.

Kalau kita terus-menerus minum air dan bikin kita sulit bangun, mungkin karena efek dari masalah pada ginjal tadi.

Nah, sesuai anjuran, minumlah antara 8-10 gelas per hari. Selain itu, kebutuhan air juga bergantung pada tinggi badan, berat badan, dan pola latihan individu.

Noor Mutiara Aini
Kontributor GenSINDO
Politeknik Negeri Media Kreatif
Instagram: @ti.ara98