Kebanyakan Minum Bisa Berbahaya, Ini Tanda-tanda Berlebihan Konsumsi Air

JAKARTA - Kita memang dianjurkan untuk banyak minum air putih setiap hari, tapi kalau kebanyakan minum bisa berbahaya juga.

Sehabis makan, berolahraga, atau setelah beraktivitas lainnya, pasti yang pertama kita cari adalah air minum. Rasa haus langsung hilang, dan tubuh terasa jadi lebih segar.

Namun tahu gak, sih, terlalu banyak minum air juga gak bagus buat tubuh kita. Dikutip dari The Healthy, ternyata dehidrasi dan overhidrasi sama bahayanya.

Minum terlalu banyak air bisa menyebabkan keracunan air (hyponatremia), ini membuat bagian dalam sel tubuh banjir karena rendahnya kadar natrium dalam aliran darah.

Lebih parahnya, keracunan air juga bisa menyebabkan masalah kesehatan seperti kejang, koma, dan bahkan kematian.

Nah, berikut ini ada tanda-tanda kalo kamu terlalu terobsesi dengan air minum.

1. SELALU BAWA BOTOL MINUM KE MANA PUN PERGI


Foto: Fox News

Dikit-dikit bawa botol minum, kalo abis isi lagi dan langsung diminum banyak-banyak. Kebiasaan ini bisa menyebabkan kadar natrium dalam tubuh rendah, sehingga semua sel tubuh bakal membengkak.

Mengutip Fox News, menurut Tamara Hew-Butler, PhD, profesor ilmu olahraga di Universitas Oakland di Rochester, ini bisa sangat berbahaya saat otak kita mulai ikut membengkak. "Otak kita hanya bisa membengkak sekitar 8%-10% sebelum mencapai tengkorak, dan hal ini bisa mendorong batang otak kita keluar," kata Hew-Butler.

2. MINUM BAHKAN KETIKA GAK HAUS


Foto: Rido Franz/iStock

Menurut profesor Tamara Hew-Butler, kita harus menyadari apakah diri kita benar-benar haus. Kita terlalu dibayangi ketakutan kalo tubuh kita kekurangan air, pasti akan menimbulkan suatu penyakit kalo kurang minum air. Padahal, tubuh punya mekanismenya sendiri dalam membutuhkan cairan, jadi kita gak perlu berlebihan. Kalo kita semakin banyak minum air, maka kita merasa semakin haus.

3. TERUS MINUM SAMPAI AIR SENI TERLIHAT JERNIH


Foto: Andrey Gonchar/Getty Images

Salah satu yang jelas ketika tubuh terlalu banyak mengandung air adalah pas kita lagi buang air kecil dan air seni kita berwarna jernih atau transparan. Kebanyakan orang percaya kalo air seni yang berwarna jernih ini menandakan kalo tubuh kita sehat dan terhidrasi. Justru yang baik adalah air seni yang berwarna kuning transparan.

4. SERING BUANG AIR KECIL BAHKAN SAAT MALAM HARI


Foto: healthline

Menurut Klinik Cleveland, kebanyakan orang buang air kecil antara 6-8 kali sehari. Kalo kita udah buang air kecil lebih dari jumlah tersebut, tandanya kita terlalu banyak minum air. Hal ini membuat kandung kemih menjadi terlalu aktif. Untuk mencegah buang air kecil di malam hari, minumlah segelas air beberapa jam sebelum tidur untuk memberi jeda pada ginjal kita untuk menyaring air melalui tubuh.

5. SUKA MERASA MUAL DAN MUNGKIN SAMPAI MUNTAH

Lihat Juga: Tips Menggunakan Retinol untuk Pemula