10 Makanan Enak yang Bisa Dinikmati tanpa Takut Tambah Berat Badan

Foto: Ketopots

Makanan padat sering dianggap lebih mengenyangkan daripada makanan cair. Di sisi lain, Sup lebih mengenyangkan daripada makanan padat dengan komponen yang sama.

Dari hasil sebuah penelitian, kalau responden memakan sup saat awal makan, maka dia akan mengonsumsi 20% lebih sedikit kalori saat menyantap menu berikutnya. Beberapa penelitian telah menemukan bahwa makan sup secara teratur bisa menurunkan konsumsi kalori, meningkatkan rasa kenyang, dan mendorong penurunan berat badan dari waktu ke waktu.

6. Yoghurt

Foto: Getty Images

Yogurt menempati urutan teratas daftar makanan sehat. Kamu bisa makan yoghurt untuk sarapan, makan siang, atau bahkan makan malam. Yogurt membantu membatasi lemak yang dapat diserap tubuh kamu dan menambahkan bakteri baik yang membantu tubuh membersihkan saluran usus kamu.

7. Cabai

Foto: GettyImages

Makanan pedas meningkatkan metabolisme kamu – membantu tubuh kamu membakar lemak lebih cepat. Hanya dalam satu cabai, kamu bisa mendapatkan cukup beta karoten sepanjang hari dan dua kali vitamin C sebanyak yang kamu butuhkan untuk hari itu. Baik untuk kulit, rambut, kuku, bahkan lingkar pinggangmu.

8. Coklat Hitam

Foto: Getty Images

Cokelat hitam (dark chocolate) mengandung lemak sehat dan lebih rendah gula daripada jenis cokelat lainnya. Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa itu baik untuk jantung. Jadi, kalau kamu sedang mengidam, jangan takut untuk memanjakan diri – tentu saja dalam jumlah sedang.

9. Kayu Manis

Foto: Getty Images

Taburan kayu manis di sana-sini dapat membantu menjaga lingkar pinggangmu. Rempah-rempah merangsang produksi insulin, yang mengatur gula darah tinggi. Bahkan bisa membuat tubuh kamu lebih cenderung membakar lemak daripada menahannya.

Baca Juga: 8 Drama Korea Dibintangi Idol K-Pop yang Ratingnya Tinggi

10. Teh Hijau

Foto: Getty Images

Minuman satu ini bisa membantu mengurangi kembung dan bahkan mempercepat metabolisme tubuh, yang keduanya penting untuk menurunkan berat badan.

Narda Dea Aprylia

Kontributor GenSINDO

Politeknik Negeri Media Kreatif