10 Makanan Enak yang Bisa Dinikmati tanpa Takut Tambah Berat Badan

Seseorang yang sedang mengikuti diet rendah kalori dan rendah lemak lebih memilih daging tanpa lemak. Selenium, vitamin B3 dan B6, serta kolin, semuanya ditemukan pada unggas. Daging tanpa lemak tidak hanya mengenyangkan, tetapi juga tinggi protein.

Mengkonsumsi daging tanpa lemak berprotein tinggi setiap kali makan bisa membantu kamu mengonsumsi lebih sedikit kalori pada waktu makan berikutnya.

Baca Juga: Rekomendasi 5 Jajanan Kaki Lima di Jakarta, Murah Meriah Enak!

4. Popcorn

Foto: Getty Images

Popcorn adalah gandum utuh dengan banyak serat dan volume, yang membuat kamu merasa cepat kenyang. Popcorn lebih mengenyangkan daripada keripik kentang.

Menurut hasil penelitian, popcorn juga selalu menyenangkan untuk dimakan, terutama selama menonton flim. Memasukkan lebih banyak popcorn ke dalam menu diet kamu juga bisa membantu menurunkan berat badan dalam jangka panjang.

5. Sup Berbasis Kaldu





Foto: Ketopots

Makanan padat sering dianggap lebih mengenyangkan daripada makanan cair. Di sisi lain, Sup lebih mengenyangkan daripada makanan padat dengan komponen yang sama.

Dari hasil sebuah penelitian, kalau responden memakan sup saat awal makan, maka dia akan mengonsumsi 20% lebih sedikit kalori saat menyantap menu berikutnya. Beberapa penelitian telah menemukan bahwa makan sup secara teratur bisa menurunkan konsumsi kalori, meningkatkan rasa kenyang, dan mendorong penurunan berat badan dari waktu ke waktu.

6. Yoghurt

Foto: Getty Images

Yogurt menempati urutan teratas daftar makanan sehat. Kamu bisa makan yoghurt untuk sarapan, makan siang, atau bahkan makan malam. Yogurt membantu membatasi lemak yang dapat diserap tubuh kamu dan menambahkan bakteri baik yang membantu tubuh membersihkan saluran usus kamu.

7. Cabai