5 Gangguan Kesehatan Mental yang Rentan Dialami Mahasiswa

JAKARTA - Kehidupan perkuliahan yang penuh tekanan dan tantangan sering kali membuat mahasiswa rentan terhadap berbagai gangguan mental .

Masa perkuliahan merupakan tahap transisi penting dalam kehidupan seseorang, yaitu saat menghadapi beban akademik yang tinggi, tekanan sosial, dan perubahan lingkungan. Dari sini, berbagai gangguan kesehatan, baik fisik maupun mental bisa timbul.

Nah, berikut ini lima gangguan kesehatan mental yang rentan dialami para mahasiswa, tanda-tanda, dan cara mengatasinya.

1. Gangguan Kecemasan

Gangguan kecemasan adalah kondisi saat seseorang mengalami kekhawatiran yang berlebihan dan tak terkendali yang memengaruhi kehidupan sehari-hari mereka. Mahasiswa sering kali menghadapi tekanan untuk mencapai keberhasilan akademik dan menyeimbangkan kehidupan sosial mereka, yang dapat menyebabkan tingkat kecemasan yang tinggi.

Gejala umum dari gangguan kecemasan meliputi kegelisahan kronis, kesulitan tidur, perasaan cemas yang terus-menerus, dan sering kali mengalami kepanikan. Mengelola kecemasan dengan cara seperti mengatur waktu dengan baik, berbicara dengan seseorang yang dipercaya, dan mengadopsi teknik relaksasi seperti meditasi dapat membantu mahasiswa mengatasi gangguan kecemasan.

2. Depresi

Depresi adalah gangguan mental yang umum di kalangan mahasiswa. Beban akademik yang tinggi, tekanan dari lingkungan sosial, dan perasaan kesepian saat jauh dari keluarga dapat memicu depresi pada mahasiswa.

Gejala depresi meliputi perasaan sedih yang berkelanjutan, hilangnya minat pada aktivitas yang biasa dinikmati, perubahan nafsu makan dan pola tidur, serta pikiran tentang bunuh diri. Mahasiswa yang mengalami depresi perlu mencari bantuan profesional seperti psikolog atau konselor, dan mungkin memerlukan terapi atau pengobatan.

3. Gangguan Makan

Gangguan makan seperti anoreksia nervosa, bulimia nervosa, dan gangguan makan lainnya juga rentan terjadi pada mahasiswa. Beban akademik yang tinggi dan perasaan tidak puas dengan citra tubuh mereka sendiri dapat memicu kecenderungan untuk mengendalikan pola makan mereka.

Mahasiswa dengan gangguan makan mungkin mengalami perubahan drastis dalam pola makan, penurunan berat badan yang signifikan, gangguan pencernaan, dan obsesi terhadap berat badan. Penting bagi mereka untuk mencari bantuan medis dan mendapatkan dukungan emosional untuk mengatasi gangguan makan.



Foto: Shutterstock

4. Stres

Stres adalah kondisi yang umum terjadi di kalangan mahasiswa. Tuntutan akademik, persiapan ujian, dan tenggat waktu yang ketat dapat menyebabkan tingkat stres yang tinggi. Gejala stres meliputi kelelahan, kesulitan konsentrasi, perubahan suasana hati, dan masalah tidur.

Untuk mengelola stres, mahasiswa dapat mencoba teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga, berolahraga secara teratur, mengatur waktu dengan baik, dan menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan rekreasi.

5. Gangguan Bipolar

Gangguan bipolar ditandai dengan perubahan suasana hati yang drastis antara episode manik yang tinggi dan episode depresi yang rendah. Mahasiswa yang mengalami gangguan bipolar mungkin menghadapi kesulitan dalam menjaga stabilitas emosional mereka, yang dapat memengaruhi performa akademik mereka.

Penting bagi kamu yang mengalami masalah ini untuk berkonsultasi dengan dokter atau psikiater untuk mendapatkan diagnosis yang tepat dan pengobatan yang sesuai.