Mau Kurus? Coba Lakukan 5 Hal Menyenangkan Ini di Rumah

JAKARTA - Kebanyakan di rumah bikin kamu takut berat badan tambah naik? Apalagi kalau ditambah pola hidup yang gak sehat , badan kamu bisa jadi sarang penyakit.

Padahal, bisa aja niat awal kamu selama pandemi adalah pengen olahraga biar hidup lebih sehat.

Nah, gak perlu repot-repot ke gym atau yoga, kamu bisa turunkan berat badan dengan aktivitas mudah di rumah.

Penasaran kan? Yuk simak ulasan berikut, dirangkum dari eatthis.com. ( )

1. MEMASAK


Foto: Unsplash

Tahukah kamu bahwa memasak juga bisa membantu mengurangi kalori di dalam tubuh? Biasanya, memasak butuh waktu 1-2 jam untuk membuat makanan, dari mulai mempersiapkan bahan sampai selesai.

Mayo Klinik juga mengungkapkan bahwa melakukan aktivitas dengan berdiri seperti memasak bisa membakar 54 kalori selama enam jam per hari. Nah, yuk, masak aja, tapi makanannya jangan kamu makan semua, ya!

2. BERKEBUN


Foto:Kathrin Ziegler/Taxi/Getty Images

Buat kamu yang niat ingin ngurusin badan, berkebun bisa jadi salah satu pilihannya. Apalagi kalau itu adalah hobimu, kamu pasti senang melakukannya selama 1-3 jam per hari untuk mempercantik tanamanmu.

Menurut penelitian yang dilakukan oleh Universitas Utah, orang yang berkebun bisa bikin kamu lebih kurus 4-7 kg dibandingkan dengan yang gak berkebun. ( )

3. BERSIH-BERSIH RUMAH

Foto: Unsplash

Efek pandemi bikin banyak orang lebih banyak di rumah, yang artinya rumah juga jadi cepat kotor. Nah, jangan malas untuk bersih-bersih rumah, ya, karena ternyata aktivitas ini juga bagus untuk turunkan berat badan.

Hal ini dibuktikan oleh penelitian Journal Phisiological Reports, bahwa bergerak dalam waktu dua menit bisa mengecilkan lingkar pinggang. Wah, buruan cari target yang bisa dibersihin!

4. BUAT KREATIVITAS


Foto: Unsplash

Bosan gara-gara di rumah terus, ditambah kerjaan atau tugas yang makin banyak bisa bikin kamu stres , lho! Menurut American Journal of Epidemiologi, stres bisa bikin berat badan bertambah.

Dengan membuat kreativitas seperti menjahit, menulis, atau melukis, kamu bisa lebih rileks sejenak sebelum sibuk dengan pekerjaanmu. Gak cuma itu, bikin kreativitas juga melatih daya pikir dan keterampilan tanganmu.

5. OLAHRAGA RINGAN


Foto: Unsplash

Berjalan-jalan atau berlari kecil di halaman dan sekitar rumah juga bisa membakar kalori. Jadi, gakharus latihan berat seperti di gym. Faktanya yang penting adalah variasikan kecepatan gerakan. (Baca Juga: Tips Biar Kamar Kos Kamu Serasa Surga)

American College of Sports Medicine mengatakan bahwa dengan memvariasikan kecepatan berjalan atau berlari, maka bisa membakar 20% kalori lebih banyak dari pada kecepatan yang tetap.

Vica Nurul Aini
Kontributor GenSINDO
Politeknik Negeri Jakarta
Instagram: @Vicaaan