Hadapi New Normal, Ini Camilan Enak untuk Perkuat Imun Tubuh
Senin, 22 Juni 2020 - 16:05 WIB
Camilan yang kaya protein mesti kamu konsumsi untuk membantu memperkuat imun tubuh. Foto/Pixabay
JAKARTA - Untuk menghadapi kondisi new normal alias kembali beraktivitas di luar rumah meski pandemi virus corona masih berlangsung, kamu mesti harus makin menjaga daya tahan tubuh supaya gak gampang sakit.
Nah, salah satu caranya adalah dengan banyak mengonsumsi protein. Dikutip dari alodokter.com, salah satu manfaat protein adalah membantu tubuh membentuk imunoglobulin yang biasa dikenal sebagai antibodi.
Antibodi punya peran besar untuk melawan infeksi bakteri dan virus. Selain itu, antibodi juga membantu badan kita untuk mencegah terjadinya penyakit dari bakteri dan virus yang sama pada kemudian hari.
Nah, karena kita paling doyan ngemil - bahkan kadang lebih suka ngemil ketimbang makan- berikut adalah rekomendasi camilan berprotein tinggi, mengutip dari healthline.com.
1. TELUR REBUS
Foto: Pixabay
Telur punya hampir semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Telur mengandung vitamin B dan mineral mikro (trace mineral).
Satu telur rebus terdiri dari 6 gram protein, jdan mengonsumsinya bisa buat kamu kenyang dan puas sampai makan berikutnya. Selain itu, telur rebus bisa dijadikan camilan yang bisa dibawa ke mana pun.
2. KEJU
Foto: Pixabay
Selain jadi camilan cepat dan mudah, keju juga bikin kenyang. Keju adalah sumber kalsium, fosfor, dan selenium yang baik dan mengandung sejumlah kecil nutrisi lainnya. Satu iris keju cheddar mengandung 7 gram protein. Karena keju juga mengandung banyak kalori, sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah sedang.
3. ALMOND
Foto: Pixabay
Makan segenggam almond atau kacang jenis lain untuk camilan juga jadi cara sederhana untuk memenuhi kebutuhan protein. Satu ons almond mengandung 6 gram protein, selain vitamin E, riboflavin, mineral mikro, dan lemak sehat yang tinggi. Kacang almond juga tinggi kalori, jadi penting untuk mengonsumsinya sesuai porsi yang disarankan.
4. PUDING CHIA
Nah, salah satu caranya adalah dengan banyak mengonsumsi protein. Dikutip dari alodokter.com, salah satu manfaat protein adalah membantu tubuh membentuk imunoglobulin yang biasa dikenal sebagai antibodi.
Antibodi punya peran besar untuk melawan infeksi bakteri dan virus. Selain itu, antibodi juga membantu badan kita untuk mencegah terjadinya penyakit dari bakteri dan virus yang sama pada kemudian hari.
Nah, karena kita paling doyan ngemil - bahkan kadang lebih suka ngemil ketimbang makan- berikut adalah rekomendasi camilan berprotein tinggi, mengutip dari healthline.com.
1. TELUR REBUS
Foto: Pixabay
Telur punya hampir semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh. Telur mengandung vitamin B dan mineral mikro (trace mineral).
Satu telur rebus terdiri dari 6 gram protein, jdan mengonsumsinya bisa buat kamu kenyang dan puas sampai makan berikutnya. Selain itu, telur rebus bisa dijadikan camilan yang bisa dibawa ke mana pun.
2. KEJU
Foto: Pixabay
Selain jadi camilan cepat dan mudah, keju juga bikin kenyang. Keju adalah sumber kalsium, fosfor, dan selenium yang baik dan mengandung sejumlah kecil nutrisi lainnya. Satu iris keju cheddar mengandung 7 gram protein. Karena keju juga mengandung banyak kalori, sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah sedang.
3. ALMOND
Foto: Pixabay
Makan segenggam almond atau kacang jenis lain untuk camilan juga jadi cara sederhana untuk memenuhi kebutuhan protein. Satu ons almond mengandung 6 gram protein, selain vitamin E, riboflavin, mineral mikro, dan lemak sehat yang tinggi. Kacang almond juga tinggi kalori, jadi penting untuk mengonsumsinya sesuai porsi yang disarankan.
4. PUDING CHIA
tulis komentar anda