Mengenal Agorafobia yang Ada dalam Film 'Woman in The Window'

4. LATIHAN BERNAPAS YANG BAIK

Foto: Pexels

Kekuatan napas tidak boleh diremehkan, jadi pelajarilah beberapa latihan pernapasan saat kamu mulai merasa panik. Latihan ini adalah cara yang efektif untuk tetap memegang kendali. Cobalah latihan '4,7,8': tarik napas melalui hidung hingga hitungan keempat, tahan napas selama tujuh hitungan, dan embuskan melalui mulut hingga delapan hitungan.

Arianti Widya Kusumastuti

Kontributor GenSINDO

IISIP Jakarta

Instagram: @Arwdy