Kegiatan yang Bisa Menenangkan Hatimu di Tengah Kisruhnya Pandemi

JAKARTA - Sudah nyaris tiga bulan kita menjalani masa #dirumahaja karena pandemi virus corona, tapi kondisi di negara kita tampaknya belum menunjukkan hasil yang bikin hati tenang.

Gara-gara hal ini, kondisi stres mungkin bisa muncul lagi. Nah, kegiatan di bawah ini bisa jadi alternatifmu untuk membantu menenangkan pikiran kalut di tengah kisruhnya pandemi.

1. MENDENGARKAN MUSIK


Foto: Canva

Mengutip dari Halodoc.com, mendengarkan musik bisa meredakan stres. Faktanya, musik emang bisa jadi pengalih perhatian, mengeksplorasi emosi, sarana meditasi, dan membantu pikiran agar tetap fokus. Musik yang bisa kamu dengarkan bisa disesuaikan dengan kesukaanmu atau kamu juga bisa mencoba mendengarkan musik yang menenangkan yang bisa memberikan efek relaksasi.

2. MENGGAMBAR

Foto: Canva

Pernah lihat atau mendengar kalimat “Drawing is a meditation”? Yap, menggambar memang bisa jadi bentuk meditasi. Mengutip dari The Atlantic, kegiatan seni seperti menggambar bisa mengurangi gejala kecemasan secara signifikan. Tentu gak harus menggambar seperti pelukis andal. Cukup corat-coret di kertas aja bisa melepaskan stres. Jadi kamu harus coba!

3. BEROLAHRAGA


Foto: Canva

Mungkin banyak orang yang enggan berolahraga karena rasa malas atau emang gak suka olahraga. Tapi kamu tau gak, sih, bahwa selain olahraga bisa menyehatkan tubuh, juga bisa bikin stres hilang.

Mengutip dari sehatq.com, ketika berolahraga, tubuh akan memproduksi hormon endorfin. Nah, hormon itu berperan penting dalam menghilangkan tekanan dan rasa khawatir dalam diri dan bisa melawan stres, juga bisa memicu munculnya energi positif dalam tubuh.

Olahraga yang bisa kamu lakukan bisa seperti berjalan kaki, yoga, menari, pilates, atau olahraga ringan lainnya.

4. MENULIS


Foto: Canva

Banyak orang saat masih kecil suka menulis buku harian, biasanya saat kesal karena dijailin teman atau senang karena baru dibeliin mainan. Kamu bisa mencoba menulis kembali tentang keluh kesahmu atau hal yang membuatmu senang. Yuk, coba menulis buku harian lagi, dijamin pikiranmu jadi lebih rileks, loh.

5. BERKEBUN


Foto: Canva

Pada masa pandemi seperti saat ini, berkebun bisa jadi cara paling seru menghabiskan waktu dan meringankan stres di rumah. Kamu bisa mencoba berkebun sayuran yang mudah ditanam seperti kacang tanah, sawi, dan bayam.

Bisa juga menanam bunga atau tanaman lainnya, karena selain bisa bikin rumahmu jadi sejuk dan asri, kamu juga bisa panen hasil sayuranmu untuk stok makanan. Asik, kan?

Bagi sebagian orang, berkebun efektif membantu meringankan stres karena saat berkebun, kamu akan bersentuhan dengan alam. Warna hijau yang dipancarkan tanaman juga bisa memberikan efek tenang. Jadi, mau mencoba berkebun di rumah?

Adita Roro Lastamimi
Kontributor GenSINDO
UIN Syarif Hidayatullah Jakarta
Instagram: @adietarr