5 Tips memperbaiki Jam Tidurmu yang Berantakan
Senin, 17 Mei 2021 - 14:00 WIB
Pasti akan susah untuk tidur kalau otak kita masih terus berpikir tak mau berhenti. Jadi, tenangkan pikiran agar lebih gampang untuk tidur. Lupakan sejenak masalah, dan biarkan tubuhmu beristirahat.
4. MEMPERBAIKI KAMAR TIDUR
Foto: iStock
Kamar tidur yang nyaman ternyata bisa meningkatkan kualitas tidur. Jadi pastikan semuanya bersih dan rapi sebelum kamu tidur. Gunakan bantal atau perlengkapan tidur yang nyaman sehingga kamu akan mudah untuk tidur cepat.
Baca Juga: Emotional Contagion: Bukan Cuma Virus, Emosi Juga Bisa Menular!
5. MENURUNKAN TINGKAT STRES
Foto: iStock
Untuk memperbaiki jam tidur, kamu perlu menjaga tingkat kortisol dalam tubuh supaya tetap rendah. Kalau kamu stres, kortisol ini akan meningkat dan akan berefek pada kesehatan diri kamu.
Kamu bisa mencoba praktik manajemen stres sebelum tidur dengan latihan pernapasan, bersyukur atas segala hal yang telah terjadi, membuat jurnal harian, dan lainnya.
Munayya Aulia Rahmah
Kontributor GenSINDO
Politeknik Negeri Jakarta
4. MEMPERBAIKI KAMAR TIDUR
Foto: iStock
Kamar tidur yang nyaman ternyata bisa meningkatkan kualitas tidur. Jadi pastikan semuanya bersih dan rapi sebelum kamu tidur. Gunakan bantal atau perlengkapan tidur yang nyaman sehingga kamu akan mudah untuk tidur cepat.
Baca Juga: Emotional Contagion: Bukan Cuma Virus, Emosi Juga Bisa Menular!
5. MENURUNKAN TINGKAT STRES
Foto: iStock
Untuk memperbaiki jam tidur, kamu perlu menjaga tingkat kortisol dalam tubuh supaya tetap rendah. Kalau kamu stres, kortisol ini akan meningkat dan akan berefek pada kesehatan diri kamu.
Kamu bisa mencoba praktik manajemen stres sebelum tidur dengan latihan pernapasan, bersyukur atas segala hal yang telah terjadi, membuat jurnal harian, dan lainnya.
Munayya Aulia Rahmah
Kontributor GenSINDO
Politeknik Negeri Jakarta
(ita)
tulis komentar anda