5 Tips memperbaiki Jam Tidurmu yang Berantakan
loading...
A
A
A
5. MENURUNKAN TINGKAT STRES
![5 Tips memperbaiki Jam Tidurmu yang Berantakan]()
Foto: iStock
Untuk memperbaiki jam tidur, kamu perlu menjaga tingkat kortisol dalam tubuh supaya tetap rendah. Kalau kamu stres, kortisol ini akan meningkat dan akan berefek pada kesehatan diri kamu.
Kamu bisa mencoba praktik manajemen stres sebelum tidur dengan latihan pernapasan, bersyukur atas segala hal yang telah terjadi, membuat jurnal harian, dan lainnya.
Munayya Aulia Rahmah
Kontributor GenSINDO
Politeknik Negeri Jakarta
Foto: iStock
Untuk memperbaiki jam tidur, kamu perlu menjaga tingkat kortisol dalam tubuh supaya tetap rendah. Kalau kamu stres, kortisol ini akan meningkat dan akan berefek pada kesehatan diri kamu.
Kamu bisa mencoba praktik manajemen stres sebelum tidur dengan latihan pernapasan, bersyukur atas segala hal yang telah terjadi, membuat jurnal harian, dan lainnya.
Munayya Aulia Rahmah
Kontributor GenSINDO
Politeknik Negeri Jakarta
(ita)
Explore More