Tips Supaya Aktivitas Tetap Maksimal di Bulan Puasa

Memasuki Ramadan, tentunya umat muslim akan melaksanakan ibadah puasa selama sebulan penuh. Meskipun tidak makan dan minum seharian, tentu kita harus pintar-pintar dalam menjaga kesehatan tubuh agar tetap bisa melakukan aktivitas seperti biasanya.

Mau tubuh tetap sehat selama bulan Ramadan biar aktivitas sehari-hari lancar? Yuk lakukan beberapa kebiasaan ini.

Makan Asupan Bergizi
Seperti di bulan-bulan sebelumnya,pada saat Ramadan kita harus tetap makan makanan bergizi setiap hari. Pada saat Ramadan, saat sahur dan berbuka kita harus mengonsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks, protein, lemak, vitamin, mineral, dan serat agar tubuh kita tetap menghasilkan energi untuk beraktivitas pada siang hari.


Foto: Canva Desain

Tidur Lebih Cepat
Dengan adanya sahur dan persiapan sahur, sulit untuk bisa tidur secara maksimal. Berkurangnya waktu tidur selama Ramadan memang tidak dapat dihindarkan. Akan tetapi, kita bisa meminimalkan kekurangannya. Kita dapat memajukan waktu tidur malam hari menjadi lebih cepat agar dapat bangun sahur.


Foto:express.co.uk

Minum Air Putih yang Cukup
Idealnya seiap hari kita minimal mengonsumsi air putih sebanyak 2 liter per hari. Pada saat Ramadan kita dapat minum pada saat berbuka puasa, malam, sebelum tidur, dan pada saat sahur agar tubuh kita tidak kekurangan mineral dalam tubuh.


Foto:secondwindwater.com

Olahraga Teratur
Puasa bukan berarti menghalangi kita untuk berolahraga bukan? Nah, untuk itu lakukanlah aktivitas fisik ringan secukupnya secara teratur contohnya jalan santai setiap pagi maupun sore,yoga atau senam, bersepeda maupun jogging untuk tetap menjaga kebugaran jasmani kita saat Ramadan.


Foto: Canva Desain

Arifah Aini
Kontributor Gen Sindo
Institut Pertanian Bogor

Arifah bisa dihubungi di:
Instagram : @arifahainni