Suhu Udara Panas Banget, Jangan Lakukan 4 Hal Ini

Suhu udara beberapa hari terakhir emang panas banget! Ternyata menurut BMKG, hal ini adalah efek dari matahari yang dekat dengan jalur khatulistiwa.

Dalam dua hari terakhir, panas yang menyengat tubuh mencapai 39 derajat Celcius. Bahaya banget, nih, buat kesehatan tubuh kita. Apalagi kalau ditambah polusi udara.

Efek dari terpapar sinar matahari yang terlalu panas bikin tubuh jadi gampang capek, pusing, radang tenggorokan, bahkan pingsan! Nah, supaya hal ini gak terjadi dengan kamu, simak yang berikut ini.

1. JANGAN MINUM AIR DINGIN


Foto: Pinterest

Setelah panas-panasan di luar rumah, pastinya kamu langsung mencari air untuk melegakan dahaga. Tapi tunggu dulu, jangan langsung minum air dingin, soalnya bisa bahaya untuk tubuhmu. Menurut sebuah penelitian dari Journal of Physiology, efek suhu minuman dapat memiliki dampak serius pada sistem pencernaan, juga dapat menyebabkan pembuluh darah menyusut. Bahaya banget, kan! Kalau pun kamu mau minum yang segar, cukup yang suhunya agak dingin alias cool aja, ya.

2. JANGAN KELUAR TANPA TABIR SURYA


Foto: Pinterest

Cuaca yang lagi panas gini emang bahaya banget buat kulit. Kulit menjadi hitam karena terbakar sinar matahari? Gak mau, kan. Makanya jangan lupa pakai tabir surya (sunscreen). Penelitian American Academy of Dermatology mengatakan bahwa tabir surya bisa melindungi kulit dari risiko terkena kanker kulit, kulit terbakar, dan mengurangi tanda-tanda penuaan pada kulit.

3. JANGAN PAKAI PAKAIAN KETAT


Foto: connector.ae

Saat suhu udara semakin panas, tubuh kamu bakal cepat mengeluarkan keringat, oleh karenanya lebih baik menggunakan pakaian yang longgar dan nyaman. Hal ini juga diamini oleh penelitian yang dilakukan Richard Bricknell dari klinik Bristol Physiotherapy.

Menurut penelitian ini, pakai pakaian yang ketat bisa menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan. Ini dapat menyebabkan mulas, bisul, dan bahkan bisa meningkatkan risiko kanker kerongkongan!

Risiko lainnya adalah kesulitan bernapas. Pakaian ketat tidak memungkinkan diafragma bergerak secara normal dan sehat. Ini membatasi asupan oksigen, yang bisa menyebabkan hiperventilasi, bahkan serangan panik.

4. JANGAN OLAHRAGA BERAT


Foto: Pinterest

Dengan kondisi cuaca yang sedang panas seperti ini, ada baiknya kamu tidak melakukan aktivitas dan juga olahraga berat. Seperti yang diungkapkan Journal of Sports Science bahwa olahraga yang dilakukan saat suhu lingkungan panas dapat mengakibatkan kelelahan dan dehidrasi yang lebih besar.

Vica Nurul Aini
Kontributor GenSINDO
Politeknik Negeri Jakarta
Instagram: @vicaaan