Gejala Mood Swing saat PMS dan Cara Mengatasinya, Cewek-Cowok Wajib Tahu!

Senin, 16 Oktober 2023 - 14:24 WIB
loading...
Gejala Mood Swing saat...
Mood swing saat PMS kerap dialami para perempuan, yang juga perlu diketahui para pria. Foto/Shutterstock
A A A
JAKARTA - Mood swing adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan perubahan cepat dan ekstrem suasana hati seseorang. Ini kerap terjadi saat para perempuan berada dalam kondisi PMS.

Premenstrual Syndrome atau PMS, mengutip dari situs web Kementerian Kesehatan kemkes.go.id, adalahkondisi yang umum dialami oleh banyak perempuan pada hari-hari sebelum menstruasi atau sekitar satu hingga dua minggu sebelumnya. Gejala PMS dapat bervariasi dari satu individu ke individu lainnya, dan mereka bisa mencakup berbagai gejala fisik, emosional, dan psikologis.

Salah satu gejala emosional ini termasuk mood swing. Saat mengalaminya, mereka dapat berpindah dari perasaan senang atau bahagia ke perasaan sedih, marah, atau cemas dengan cepat dan tanpa peringatan yang jelas. Mood swing bisa berlangsung sebentar atau dalam jangka waktu yang lebih lama.



Meski mood swingsaat PMS hanya dialami oleh para perempuan, tapi para pria juga perlu tahu. Gunanya adalah agar bisa memahami kondisi pacar atau teman perempuannya saat mengalami masa tersebut. Nah, berikut ini beberapa hal lainnya yang perlu diketahui, baik para cewek maupun cowok.

Gejala Mood Swing saat PMS dan Cara Mengatasinya, Cewek-Cowok Wajib Tahu!

Foto: Pixabay

Gejala Moodswing saat PMS

1. Terjadi perubahan emosi yang tiba-tiba dan ekstrem. Ini bisa termasuk perasaan senang, marah, sedih, cemas, atau mudah tersinggung.
2. Banyak perempuan mengalami rasa marah yang intens atau mudah tersinggung
3. Beberapa perempuan mengalami ketegangan atau nyeri pada payudara
4. Napsu makan dapat berfluktuasi selama PMS, dengan beberapa perempuan mengalami peningkatan nafsu makan atau keinginan makanan tertentu.
5. Mood swing bisa mengganggu pola tidur dan menyebabkan kesulitan tidur atau insomnia.


Cara Mengatasi Mood Swing saat PMS

1. Cobalah untuk tidur cukup selama masa PMS. Kekurangan tidur dapat memperburuk mood swing. Usahakan tidur 7-9 jam per malam.
2. Aktivitas fisik teratur seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang dapat membantu mengurangi gejala PMS, termasuk mood swing. Olahraga melepaskan endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati.
3. Latihan relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam dapat membantu mengelola stres yang dapat memperburuk mood swing.
4. Membeli makanan yang kamu inginkan bisa membuat mood swing kamu ke arah rasa bahagia
5. Pilih makanan yang kaya serat, buah-buahan, sayuran, dan protein sehat. Konsumsi makanan yang mengandung magnesium, seperti kacang-kacangan dan biji-bijian yang bisa membantu mengurangi gejala PMS.

MG/Farhatun Nabila
(ita)
Dapatkan berita terkini dan kejutan menarik dari SINDOnews.com, Klik Disini untuk mendaftarkan diri anda sekarang juga!
Berita Terkait
Jangan Anggap Remeh...
Jangan Anggap Remeh Nyeri Haid, Bisa Jadi Tanda Gangguan Kesuburan
Pola Makan dan Diet...
Pola Makan dan Diet Ketat Pengaruhi Siklus Menstruasi
Mengenal Post-concert...
Mengenal Post-concert Depression, Perasaan Hampa yang Muncul usai Nonton Konser dan Cara Mengatasinya
Apa Itu Parasocial Relationship?...
Apa Itu Parasocial Relationship? Istilah yang Sering Diucapkan Gen Z
5 Kebahagiaan Penting...
5 Kebahagiaan Penting yang Bisa Dibeli dengan Uang menurut Psikolog
5 Zodiak si Paling Self...
5 Zodiak si Paling Self Love, Prinsip Cinta Diri Sendirinya Tinggi!
7 Alasan Orang Memiliki...
7 Alasan Orang Memiliki Second Account, termasuk untuk Pelarian
Viral! Kisah Perempuan...
Viral! Kisah Perempuan Divonis Kanker Stadium 4 setelah Alami Gejala Aneh saat Haid
Buruan Cek! Ini 8 Hal...
Buruan Cek! Ini 8 Hal yang Saat Muda Dianggap Penting padahal Tidak
Rekomendasi
Hasil Timnas Indonesia...
Hasil Timnas Indonesia U-17 vs Korea Selatan U-17: Sambaran Kilat Evandra Bawa Garuda Muda Menang 1-0
Lotus Memperkenalkan...
Lotus Memperkenalkan Struktur Baru untuk Eletre dan Emeya
Bacaan Asmaul Husna,...
Bacaan Asmaul Husna, Yasin, dan Tahlil Lengkap Tulisan Arab, Latin hingga Terjemahan
Berita Terkini
Lee Dong Wook Komentari...
Lee Dong Wook Komentari Pemakzulan Presiden Korea Selatan Yoon Suk Yeol
32 menit yang lalu
Pangeran William Sewa...
Pangeran William Sewa Pengacara Perceraian, Rumah Tangga dengan Kate Middleton Retak?
1 jam yang lalu
Pangeran Harry Kesepian...
Pangeran Harry Kesepian Tinggal di AS Bersama Meghan Markle
2 jam yang lalu
Raja Charles III Diminta...
Raja Charles III Diminta Turun Takhta dan Menyerahkan Mahkota ke Pangeran William
3 jam yang lalu
Pangeran Harry Tanggapi...
Pangeran Harry Tanggapi Tuduhan Pelecehan dan Bullying: Kebenaran Akan Terungkap!
9 jam yang lalu
Benarkah Mengonsumsi...
Benarkah Mengonsumsi Telur Bisa Menyebabkan Kanker Payudara?
10 jam yang lalu
Infografis
4 Tentara AS Tewas saat...
4 Tentara AS Tewas saat Latihan Tempur di Dekat Sekutu Rusia
Copyright ©2025 SINDOnews.com All Rights Reserved