Deretan Makanan Anti-bad Mood Menurut Studi, Kimchi Termasuk!

4. MAKANAN FERMENTASI

Foto: Freepik

Penggemar K-pop pasti udah gak asing dengan makanan khas Korea Selatan, kimchi. Makanan fermentasi tersebut menurut beberapa penilitian bisa mengubah bad mood menjadi good mood. Makanan fermentasi bagus dalam menjaga bakteri di dalam usus. Ternyata, bakteri di usus dan mood punya hubungan mutualisme untuk mengurangi stres.

5. BLUEBERRY

Foto: Freepik

Buah asal Amerika Utara ini punya unsur yang bisa membentuk mood yang baik. Banyaknya antioksida pada blueberry bisa memberikan manfaat bagi otak. Selain membantu mood menjadi lebih baik, sering mengonsumsi blueberry juga bisa meningkatkan daya ingat dan melindungi otak dari penuaan.

6. TIRAM



Tiram bukan termasuk makanan keseharian orang Indonesia. Namun gak ada salahnya untuk mencoba makanan berkhasiat yang satu ini. Di dalam daging tiram ada banyak kandungan zinc dan nutrisi yang bisa meredakan kecemasan. Selain itu, zinc juga bisa membantu menjaga kualitas tidur.

7. TEH HIJAU



Foto: Freepik

Minum teh hijau adalah bagian dari tradisi orang Jepang. Baru-baru ini, penelitian di Jepang menyebutkan, dengan meminum teh hijau 2-3 gelas sehari bisa membantu menurunkan suasana hati yang kurang baik. Mereka juga menyatakan teh hijau bisa membantu mengurangi gejala depresi pada orang tua.

Anita Rahim

Kontributor GenSINDO

Politeknik Negeri Jakarta

Instagram: @anitaaa.rahim